Школа ЧК

🎙 Как психологу говорить о своих достижениях

Психологи много учатся, и непрерывное образование поддерживает качество практики. При этом специалисту нужен ещё один навык — замечать знания, опыт и профессиональный вклад, которые уже есть.

Инициатива #IAmRemarkable предлагает тренировать самопрезентацию через точное описание своих достижений.

В карточках собрали практические ориентиры, которые помогают точнее рассказывать о своём опыте, не обесценивать сделанное и сохранять профессиональные границы.

#психолог_в_соцсетях #поддержка

👁 Как проверять гипотезу о кПТСР

Травматическая история сама по себе не подтверждает кПТСР. Она задаёт контекст, а гипотезу проверяют по сочетанию актуальных симптомов, их устойчивости и влиянию на повседневную жизнь.

При оценке важно исследовать:

📍 Происходит ли повторное переживание в настоящем?
Уточните, возникают ли кошмары, флешбэки, яркие образы и телесные реакции, при которых травматический опыт ощущается как происходящий сейчас.

📍 Каких напоминаний избегает человек?
Это могут быть мысли, чувства, разговоры, места, люди или ситуации, которые связаны с травматическим опытом.

📍 Сохраняется ли ощущение текущей угрозы?
Имеют значение гипербдительность, повышенная реакция на резкие звуки и постоянное ожидание опасности.

📍 Есть ли трудности с регуляцией эмоций?
Обратите внимание на эмоциональные всплески, длительное напряжение, трудности с возвращением в устойчивое состояние и эмоциональное отключение.

📍 Насколько устойчиво негативное отношение к себе?
Исследуйте чувство стыда, вины, никчёмности и другие представления о себе, которые сохраняются в разных ситуациях.

📍 Как симптомы отражаются на отношениях?
Важно оценить трудности с близостью, доверием, поддержанием отношений и обращением за поддержкой.

По МКБ1 гипотеза о кПТСР предполагает наличие трёх групп симптомов ПТСР и трёх групп нарушений самоорганизации. Также оценивают, как симптомы влияют на личную, семейную, социальную, учебную или профессиональную жизнь.

Тяжесть биографии или отдельный симптом не подтверждают диагноз. При оценке важно рассмотреть другие возможные объяснения и сочетание нескольких расстройств.

📼 Смотреть выпуск «КПТСР: 4 частых заблуждения в работе психолога» на 💬 YouTube

А ещё выпуск можно смотреть и слушать на других платформах, детали ➡️ ТУТ ⬅️

🗺 Школа ЧК готовит совместно с Ульяной Авчинниковой курспо работе с к/ПТСР. Чтобы первыми узнать программу и даты старта, заполните форму предзаписи.

#ПТСР #КПТСР

📌 Подборка материалов Школы ЧК: 6 вопросов о кошмарах, анонсы эфиров, финал серии про соцсети и новые курсы

📍 Разборы, исследования и полезные материалы

6 вопросов для оценки кошмаров при ПТСР и кПТСР: Посттравматический сон не обязательно буквально воспроизводит события прошлого. Подготовили чек-лист из 6 ключевых вопросов (от анализа частоты и телесных реакций до страха засыпания и влияния на дневную жизнь), которые помогают оценить клиническую картину.

Психолог в соцсетях (5/5): как составить реалистичный план продвижения: Финальный пост серии про маркетинг и этику. Разбираем 5 базовых параметров устойчивого блога: от формулирования задачи и учета ресурсов до критериев оценки и соблюдения границ.
➡️ Все материалы и предыдущие части серии вы можете легко найти в канале по хэштегу #психолог_в_соцсетях.

Родительское выгорание — не менее 5 из 100: По данным исследований, выраженные признаки выгорания встречаются минимум у 5% родителей и предсказывают рост риска эмоционального дистанцирования и насилия. В канале запустили серию коротких опросов, чтобы узнать, как эта тема представлена в вашей практике.

Чему учат на базовом курсе ACT: В самостоятельной работе специалисты часто опираются на отдельные метафоры, пропуская концептуализацию. На курсе Дарьи Сучилиной участники учатся связывать инструменты в единую систему с опорой на функциональный анализ. Старт курса 9 ноября, осталось меньше половины мест.

Задайте вопрос о новом базовом курсе КПТ: Собираем вопросы о предстоящем курсе с Юлией Атаджыковой. Вы можете спросить о программе, практике или оплате через специальную форму — ответы опубликуем в отдельных постах.

✨ Открытые онлайн-встречи и эфиры

23 сентября, 13:00 мск | «Из тупика — к изменениям: сила рескриптинга»
Эфир с Александрой Романовской: почему одного понимания причин проблемы клиенту недостаточно и как рескриптинг помогает менять эмоциональный опыт.

1 октября, 18:30 мск | «Кто такой супервизор и как им стать?»
Встреча с Дарьей Сучилиной: отличия супервизии от личной терапии и особенности контекстуально-поведенческого подхода к обучению коллег.

6 октября, 18:30 мск | «Что значит работать в ACT и как понять, что это ваш подход?»
Встреча с Дарьей Сучилиной: разбор профессиональной позиции, аутентичности и отличий ACT от других направлений психотерапии.

🔘 Зимние программы: открыта запись

2 декабря 2026 года | «Продвинутый курс ACT» (ACTpro)
Курс Ольги Турчинской (при участии Марины Ракитных и Ксении Кривовой) для специалистов с базой в ACT: углубленный функциональный анализ, коморбидность, метанавыки и супервизии (12 занятий, 45 000 ₽).

8 декабря 2026 года | «Основы схема-терапии для практики»
Курс Максима Милославского: фундаментальное погружение в схемы, режимы, концептуализацию, эмпатическую конфронтацию, рескриптинг и работу со стульями (8 занятий, 35 000 ₽).

Ближайшие старты Школы ЧК

📎 Интенсив «Лабиринты воображения: теория и практика рескриптинга» | 7 — 28 октября 2026 года | Александра Романовская | Практическое освоение обновленного протокола рескриптинга для работы с травматическим и болезненным опытом (27 000 ₽).

📎 Базовый курс «Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)» | 9 октября 2026 года — 14 марта 2027 года | Юлия Атаджыкова | Фундаментальная база КПТ от логики построения сессии до протоколов работы с депрессией, тревогой, самооценкой и привычками (78 000 ₽).

#дайджест

❓ Что ждёт вас на продвинутом курсе для ACT-терапевтов в Школе ЧК?

📺Отвечает Ольга Турчинская, преподавательница курса «Терапия Принятия и Ответственности: продвинутый курс».

В реальной практике мы чаще сталкиваемся не со сложными запросами, где переплетаются разные симптомы, факторы и жизненные контексты.
В работе с такими клиентами возникает много вопросов: с чего начинать, на что опираться, что брать в фокус в первую очередь.

На курсе вы будете учиться самостоятельно принимать эти решения, выстраивать собственную систему клинического мышления. Практика — максимально приближенная к реальной терапевтической работе.

📎 Детали
Старт курса: 2 декабря 2026 года
Длительность: 12 занятий (10 занятий и 2 групповые супервизии), 50 ак. часов
Стоимость: 45 000 ₽ (возможно оплата в рассрочку)

✔️ Присоединиться к курсу можно по ссылке.

#ACT

❓ Задайте вопрос о новом курсе КПТ

Мы собираем вопросы о новом базовом курсе «Когнитивно-поведенческая терапия» с Юлией Атаджыковой.
Можно спросить о программе, формате занятий, нагрузке, практике, домашних заданиях, обратной связи, аттестации, документах или оплате.

Оставьте вопрос в короткой форме. Email указывать необязательно, только если хотите получить ответ.

Ответы мы будем публиковать в отдельных постах.

🗣 Задать вопрос о курсе

#КПТ

✍ Как проверить подкрепление нового поведения

Приятное событие после действия ещё не определяет его функцию. В поведенческом анализе последствие считают подкреплением, если после него возрастает вероятность повторения действия в сходных условиях.

Выделяют два вида подкрепления:

🔹 положительное подкрепление: после действия появляется что-то значимое или приятное;
🔹 негативное подкрепление: после действия уменьшается или прекращается неприятное воздействие.

Слово «негативное» здесь означает удаление стимула. Оно не связано с наказанием или отрицательной оценкой поведения.

При планировании нового поведения Юлия Атаджыкова предлагает выбирать доступные последствия, которые следуют во время действия или сразу после него. Например, слушать любимый подкаст во время тренировки, выпить чай после выполнения задачи или запланировать короткий отдых.

Психологу и клиенту нужно проверить, что важно для конкретного человека и как конкретное последствие влияет на повторение действия.

В следующем посте разберём, как перфекционистические требования влияют на план изменения поведения.

В программе базового курса КПТ этой теме посвящены основы оперантного научения, положительное и негативное подкрепление, формирование поведенческих паттернов, а также работа с триггерами и средой.

🔗 Узнать, как устроено обучение

#КПТ

Школа ЧК pinned a photo

📼 Рескриптинг, супервизия и ACT: три эфира для специалистов

На ближайших встречах поговорим о трёх профессиональных темах: работе с устойчивыми эмоциональными реакциями, развитии супервизорской практики и выборе ACT как основного подхода.

🏷 Из тупика — к изменениям: сила рескриптинга
Встреча с Александрой Романовской, ведущей интенсива «Лабиринты воображения: теория и практика рескриптинга».

Обсудим:
🔘 почему понимание причин своих реакций не всегда приводит к изменениям;
🔘 что рескриптинг добавляет к работе с болезненным и травматическим опытом;
🔘 как технику применяют в схема-терапии, КПТ и других подходах;
🔘 в каких случаях стоит обратиться к рескриптингу и как оценить готовность клиента.

⏰️ 23 сентября, среда,13:00–13:30 мск

📎 Ссылка на Zoom
💱 Добавить в Телеграм-календарь

📍 Две встречи с Дарьей Сучилиной, ведущей по ACT, CFT и навыкам ведения супервизий

🏷 Кто такой супервизор и как им стать?

Поговорим о том, чем супервизия отличается от личной терапии и обучения, как супервизор поддерживает профессиональное развитие специалиста без готовых ответов и как устроена контекстуально-поведенческая супервизия.

Отдельно обсудим оценку прогресса через поведенческие задачи и условия, при которых супервизант может пробовать новое без страха критики и экзаменаторской оценки.

⏰️ 1 октября, четверг, 18:30–19:00 мск

📎 Ссылка на Zoom
💱 Добавить в Телеграм-календарь

🏷 Что значит работать в ACT и как понять, что это ваш подход?

Обсудим профессиональную позицию специалиста в ACT, внимание к контексту и функции поведения, роль психологической гибкости, ценностей и аутентичности психолога.

Также поговорим о том, чем ACT отличается от других подходов и как оценить, соответствует ли метод тому, как специалист хочет выстраивать отношения с клиентами и развиваться в практике.

⏰️ 6 октября, вторник, 18:30–19:00 мск

📎 Ссылка на Zoom
💱 Добавить в Телеграм-календарь

#рескриптинг #супервизия #ACT

❤️‍🩹 вопросов о кошмарах при оценке ПТСР и КПТСР

Посттравматический кошмар не обязан буквально повторять событие. Во сне способны возвращаться отдельные образы, ощущения, эмоции и темы, которые связаны с травматическим опытом.

Шесть вопросов помогают уточнить клиническую картину:

❤️‍🩹 Как давно и как часто возникают кошмары?
Уточните, когда они появились, как часто повторяются и менялась ли их частота.

❤️‍🩹 Что в них повторяется?
Повторяться способны сюжет, человек, место, телесное ощущение, запах или одна и та же эмоция.

❤️‍🩹 Как человек связывает сон с травматическим опытом?
Связь проявляется через буквальное повторение события, отдельный элемент, общую тему или эмоциональное состояние. Также стоит уточнить, предшествовал ли кошмару триггер в текущей жизни. Интерпретации психолога важно сохранять в статусе гипотез.

❤️‍🩹 Что происходит после пробуждения?
Спросите о страхе, сердцебиении, дезориентации, ощущении нереальности и времени, которое требуется для восстановления.

❤️‍🩹 Появились ли страх сна и избегание засыпания?
К признакам относятся откладывание сна, длительное использование телефона перед сном и употребление алкоголя, чтобы снизить вероятность кошмара.

❤️‍🩹 Как нарушенный сон влияет на состояние днём?
Имеют значение усталость, концентрация, эмоциональная регуляция, настроение и чувствительность к триггерам.

Один необычный сон не подтверждает диагноз. Кошмары оценивают вместе с другими симптомами ПТСР и КПТСР, контекстом и влиянием симптомов на повседневную жизнь.

❤️‍🩹 Смотреть запись эфира Сны при кПТСР: травматические кошмары и работа психолога: https://youtu.be/udfooqeICEU

А еще можно смотреть и слушать на других платформах, детали ❤️‍🩹 ТУТ ❤️‍🩹

#ПТСР #КПТСР