心理自助与互助

前方是希望
在你还没有走到的地方

前方有欢声笑语
和你现在尚未认识的朋友 source

以前的人们也会受到伤害，也会因此崩溃。Ta们并没有更坚强。你并没有更脆弱。你和Ta们一样，遭受的都是无妄的苦难。 source

有没有人能告诉我，从学校毕业以后，到底要怎么做才能交到朋友啊？

建议你常常去某个固定场所。像你上学或者上班的时候能交到朋友，是因为你每天都得去同一个地方，和同一批人见面。作为成年人，如果你想交友，可以每周都去同一个咖啡馆，或者每周参加同一个兴趣爱好班。假如你不想出门，你可以每天都去同一个网络社交平台——我就是这么在网上交到朋友的。当你经常固定去某个可以分享兴趣爱好的地方，你会和那里的人们越来越熟悉，然后你就可以交到朋友了。 source

相信自己

你经历了很多
过去的那些艰难没能困住你

将来如果有艰难的话
那些艰难也不会困得住你 source

不要变成自己的那个“纯恨老王”。 source

我有慢性疾病，这种疾病会伴随我的一生。我的确诊是在青春期，但所有人都隐瞒了我。

直到最近，因为偶然间翻找出了以前的病历，我才知晓了自己的病情。病历记录很残缺，我甚至不知道是哪个医生给了我诊断，又是谁做出了隐瞒我本人的决定。我感觉自己像一个私家侦探，翻这个翻那个，急急忙忙探查我本人自己的病史。我有很多很多问题，其中只有很小一部分找到了答案。

这当然是重大的医疗过失。但另一方面，这也说明了我们社会对儿童的自主权有多么无视，甚至到了一个孩子连会影响一生的病情都被隐瞒的程度。

评论：你以为不让孩子知道自己有慢性病，孩子就会觉得自己是正常孩子吗？不会的。孩子只会觉得很痛苦很困惑，不知道自己究竟在哪些事情上会需要帮助，不知道在需要帮助的时候该怎么堂堂正正说出口。 source

在网上去攻击那些“没有被压迫所以有特权”的人，并不是你所谓的“抗争”。你只是在做很糟糕的事情而已。 source

奇怪的小爱好常常能让人改变对世界的理解。

如果你开始玩钩编或者针织，你会发现你看围巾看毛衣的时候能看到之前忽略的各种细节。
如果你开始学习辨认植物，你会发现你一眼就能认出哪个植物的树叶是对生的，哪个植物的树叶又是互生的。
如果你开始学习观鸟，你会发现你每次听到鸟叫时都会专注起来，每一声鸟叫都是那么有意思。

快去培养一些奇怪的小爱好吧。 source

甲：我爷爷曾经经历过这个苦难那个苦难，他现在还不是好好的吗？要是让他知道你们这些人那么脆弱，猜猜他会怎么说？

乙：朋友。你应该去好好关心你的爷爷，而不是在这里炫耀你爷爷曾经遭受过的那么多苦难。那些苦难给你爷爷带来的是伤害，而不是荣耀。

丙：去看看史书上的记载吧。曾经有很多中世纪骑士在睡梦中也无法停止哭泣，情绪常常崩溃，一听到金属碰撞的声音就瑟瑟发抖。曾经有很多人因为遭到亲人背叛从此再也无法信任别人。曾经有很多艺术家把自己的心碎和痛苦和遭受的背叛写进Ta们的作品中，而这些作品至今仍然让我们流泪不已。是的。以前的人们也会受到伤害，也会因此崩溃。Ta们并没有更坚强。你并没有更脆弱。你和Ta们一样，遭受的都是无妄的苦难。

丁：苦难不会让你成为更好的人。苦难只会让你痛苦。

戊：苦难不会造就你。只有爱才能滋养出完整的人。苦难没有意义。只有爱才有把人托举起来的力量。

己：梵高能画出杰作，不是因为他的抑郁，而是因为他弟弟爱他，用尽全力支持他，帮助他度过了最痛苦的抑郁时期。 source

我真的很讨厌“这人家庭有问题”成为攻击别人嘲笑别人的话。

一个人最脆弱无助的时候，本应该提供情绪支持的父母却没有提供关爱，不是这个受到伤害的人的问题。 source

哪怕是好的变化也常常会让我们不知所措心情低落，因为我们人类的天性有着安于现状和抗拒变化的一面。

但我们得提醒自己，一时间因为改变而低落并不代表我们做出了错误的选择。 source

如果我有一个家
我会让爱和温暖和柔软
充满家里的每一个角落

家里会有一个地方
在那里
我们安抚那些受到惊吓的人
我们倾听那些焦虑不安的内心

在这个家里
我们有欢声笑语
我们有亲密无间
我们会一起做饭
我们会互相分享

桌上总是有吃的
客人总是欢迎来
我们互相关心
我们善意相处

我们会有很多很多的爱
所有人都会带着爱来
所有人都会被爱着 source

“我们过了热恋期了”真正的意思应该是：我们不再天天黏在一起，但我们仍然非常享受彼此的陪伴，并且愿意为了共度美好时光而用心规划。我们不再形影不离，但我们在一起的时候常常感觉非常默契。我们能看到各自的缺点，不再把对方想象成完美的人，但仍然我们爱着有缺点也有优点的真实对方。

“我们过了热恋期了”不应该是：我们见面无话可说，感觉像是完全分离的两个人因为某些破旧磨损的连接勉强栓在一起。对方的缺点折磨得我们烦躁不已，我们希望能离对方越远越好。 source

一成不变的事物
必将慢慢将自己耗尽

而森林之所以能够世代永存
是因为

它生而复灭
灭而复生

—— 厄休拉·勒古恩 source

你的创伤或许会告诉你，“你永远是无助的小孩”，但你真的要从这种想法里走出来。

你要知道你不再时时刻刻处于危险中了。你也要知道别人没有义务为你无处不在的“敏感神经”让路。

要避免自己从受害者变成下一轮的加害者，你必须认识到，自己有能力伤害别人，也完全可以通过努力去避免伤害到别人。你也许会觉得“受到伤害的人”和“曾经受过伤害的人”是同义词，但我真的认为改变自己的第一步，在于讲述自己遭受伤害的故事的时候，多加上“曾经”两个字。

把自己认定为“永远的受害者”，对你自己和你周围的人都没有任何好处。你曾经经历过伤害。你坚持了下来。现在是你试着慢慢站起来的时候了。 source

在想要走出那些有损于自己的习惯和成瘾问题的过程中，你就会慢慢发现，“复吸=失败”的概念，对你的整体健康和幸福有害无益。如果不是因为带来了太多痛苦和悲剧，这种概念一定会因为其荒谬绝伦而让人发笑的。

我和我女朋友说，请把戒烟这件事情当作耐力练习吧，尝试看看一次最多能不吸烟多久，然后调整休息再次出发，争取下一次能坚持更久。我女朋友说我的方法真的对她非常有用。 source

把操纵者/掠夺者/施暴者看作与常人不同的人格类别，而不是任何人都在某种情况可能成为的状态，很容易让人漠视别人的需求和边界 —— 其背后的逻辑，是认定掠夺性的行为必定来自于“天性邪恶”的人，绝不可能由自己做出。 source

“给你吃给你穿你必须感恩戴德”的父母，常常因为孩子在找到能为自己提供温饱和尊严之路时永远离开而感到震惊不已。

这些父母也会对你再也不“听话”而震惊。“你要是打耳洞，我就——”，你能怎么样我？你现在还能威胁我吗？

对这些父母来说，养育你而不能驱使你，是丢脸的事情；让你为生存忍受痛苦，才是值得骄傲的事情。一旦你发现出路，毫不犹豫立即逃离，你父母也不会有任何反思，只会非常震惊而已。 source