心理自助与互助

“尊重”，有时候的意思是“把人当人看”。“尊重”，还有时候的意思是“仰视对方”。

有时候那些习惯了作威作福的人，会说什么“你不尊重我我也不会尊重你”。Ta们这么说的时候，还会觉得自己“很公平”。但Ta这句话实际上的意思是，“你如果不仰视我那我就不把你当人看”。这不仅不公平，而且是很糟糕的待人接物的态度。 source

我爱你

你不在时
我常常提起你

因为我想把你的身影
播撒在世界的每一个角落 source

每当我们谈及这个世界是何等的荒诞和骇人，我都会提醒我自己：

这个世界上，善良的好人总是被冤枉，美丽的事物常常被摧残。我们总是处在失去所有的善良和美好的边缘之上。但当我们关注那些糟糕的事情的时候，我们并不是在否定，而恰恰是在肯定和保卫世界上的善良和美好。 source

有时候
你得像照顾
一只坏脾气小猫一样
照顾好你自己

喵不要不要
哈气哈气哈气
但我们还是得去看医生 source

人生不是比赛。 source

我常觉得，大多数时候，你确实需要教别人如何来爱你，而同样的，你也需要学习如何去爱别人。这个过程可能会令人畏惧而且很艰难，甚至像是一种失败，尤其当你带着创伤步入一段关系 —— 难道爱我不应该是简单而自然而然的吗？ 当然如此。但爱本质上是人与人之间跨越经历、地域、文化与记忆的翻译行为。这是持续不断、充满意图的译解过程。而尽管这不容易，在这种教授与习得爱的过程中，确实能够获得真切的乐趣。 source

如果你今天成功起床
我想说你真棒

如果你把碗碟或者衣服洗了
我想说你真棒

如果你把拖着的事情做了
我想说你真棒

如果你整理了你的房间
我想说你真棒

如果你抵抗住了一个对你身心健康不好的诱惑
我想说你真棒

如果你找到了一个快乐起来的理由
我想说你真棒

让我们一起庆祝
人生中每一个小小的胜利 source

甲：小提醒 —— 30岁并不算老 / 20多岁的时候一事无成也是很正常的 / 如果你想要学什么新的东西的话，任何时候开始都不算晚 / 你的成长永远不会停止，而这种成长真的是很好的事情。

乙：到底都是什么人在20多岁功成名就的？又是谁规定我们必须非要在20多岁的时候做出一番事业来的？我48岁的时候重头开始做别人的学徒学习纹身技术，我50岁才终于找到我的真爱。不要着急，你还有时间的。

丙：谢谢你。我太需要听到这句话了。是的，我还有时间，我可以一步一步来。

丁：我想把这个故事送给所有需要的人听 —— 去年的某一天，我阿姨突然给我妈妈打电话讲起她的近况，讲着讲着，她竟讲到喜极而泣的程度。我阿姨说她不知道有一天她会活得那么开心，原来生活是可以如此美好。我阿姨72岁了。在经历过一系列艰难的事情之后，我阿姨终于在三年前找到了一个珍惜她的人。现在Ta们每年都会开车去各种我阿姨列出的“希望这辈子能去看一眼”的地方。我阿姨还成立了两个公益机构，帮助那些正在经历她曾经经历过的困境的人。她说她现在觉得人生很有意义。所以，不仅是30岁不算晚，40岁，50岁，甚至70岁都不算晚。 source

我喜爱的
最不起眼的艺术家

也许是
我家窗外的那只小鸟 source

你可以
在任何时候
选择重新来过

深呼吸
放下不愉快
重新开始一天

或者是
离开过去的阴霾
重新开始你的人生 source

我认为
一个完备自洽的价值观
对我来说是非常重要的

而在我的价值观里
很基础的一条价值是
“绝不基于性别去判定别人的价值或道德”

因此
如果有些说法
或所谓的“幽默”
和我的价值观相违背的话
我会选择
不去传播这些说法
也不去参与这类“幽默” source

孤独最好的解药
是勇敢地迈出第一步
成为那个先主动联系的人

去主动联系
去保持联系
不要忘记时不时去联系你的朋友

做那个先发短信的人
做那个安排活动的人
做那个约人吃饭的人

主动一点
绝不是什么难为情的事情

是啊
每个人都很忙
每个人都有各自的困难
每个人的精力都很有限

在这种时候
我们很容易以为
“我根本不重要/没有人喜欢我/没有人需要我”

不要让你的朋友
陷入到这些想法里

去联系你的朋友吧
去做那个主动出现的亮堂堂的人吧 source

假如你想开始跑步

不要总想着先找到搭子再跑
先去跑起来吧

也许是跑到第五次的时候
也许是跑到第二十次的时候
你会自然而然地找到志同道合的跑步搭子 source

你人生的目标，不应该是“爱自己”，而应该是“爱做自己”。

如果你的目标是“爱自己”，那你的关注视角是从外部指向你自身的，于是“爱自己”变成你不断站在旁观的和自己无关的角度，尝试去召唤你对你自己的爱，尝试去努力把自己包装成一个你觉得你能爱的人。

如果你的目标是“爱做自己”，那你的关注视角是从自身指向外部的，于是你可以从内向外去掌握你的人生，你可以根据你的快乐感和意义感，来做你的决定，过你的日子。

做主体，而不是客体。你怎么看自己并不重要，重要的是你过出什么样的日子。是你在掌握你的生活，而不是你的生活在掌握你。 source

我真的很喜欢
那些让我突然意识到
我在某些事情的处理上
会比过去任何版本的自己
都要更得体也更从容的时刻 source

当你侵犯了孩子的隐私时，你传达出了三件事:

1. 你不尊重Ta们作为独立个体的权利。
2. 你不相信Ta们能自己解决问题或寻求帮助。
3. 你可能没有认真地倾听Ta们。

几乎所有你认为你必须通过窥视才能获得的信息，都可以通过与你孩子的交流和倾听来获得。 source

我家猫咪们有一种特别的喵喵叫，意思就是“快来帮我解决这个问题”。它们会一边喵喵叫着一边把我带到出问题的地方，比如一个空的猫碗，一扇关着的门，然后希望我给它们加粮或者开门。它们会看看出问题的地方，再看看我，然后确保我理解它们的需求。

很有意思的是，它们对于我能做什么有着很广泛的理解。是的，我能给它们加食物，我能开门关门，但它们觉得我也能控制降雨。我家猫咪们喜欢晒太阳，所以下雨天它们就会把我带到阳台，然后对着雨喵喵叫。意思就是叫我快点把雨停掉。

傻猫。我叹气。我怎么可能控制降雨呢？下一分钟，它们看着我走进浴室打开莲蓬头，水一下就从上面浇下来了。

评论：我家猫咪也是。它总是在夜里希望我把太阳召唤回来，这样它就可以继续在阳台上看鸟了。我告诉它，不行的，我做不了这个。然后它看着我回到房间里，一开灯，房间就亮了。它现在很明确地认为，我完全可以控制天亮天暗，我只是不够努力所以太阳没有被我召唤回来。 source

我外公出了名的不知道怎么挂断电话，每次总是放下手机以为电话就这么挂断了。有一次我和他聊完说了再见，果然他又没有挂断电话。于是我听到他把手机放到桌上，然后转头和他弟弟说，“这个孩子是我生命里的光”。

从此，我外公的这句话在我心里安了家，扎根在了我的记忆里。 source

问：我太爱我家的毛孩子了，因此我总是想到和它将来不可避免要分别，而提前感到非常非常痛苦和悲伤... 有人知道该怎么处理这种情绪吗？

答：有一个关于茶具的佛教故事，不过我就不展开讲了。简单来说，你得认识到万事万物都是无常的，与其紧紧抓住你的执念，不如把执念放下。因为执念其实是非理性的，你清楚知道所有相遇都必有分别的一天，对抗这种认知本身就是一场必输的战斗，只会让你更痛苦。让你的想法跟随你的理性吧 —— 我可爱的猫猫总有一天会去喵星，所以我更应该确保我们现在的幸福，用爱和关怀呵护猫猫，那样等到分别那天真的到来时，我会感到骄傲，也会感到释然，因为我给了猫猫圆满的一生，这将是属于我们最好的故事。 source