32:34 Детализация субличностей

• Описание субличности как персонажа: маленький ребёнок, который в ужасе смотрит на ссорящихся родителей.
• Вопросы для описания: как выглядит, какие эмоции испытывает, какое послание слышит от ситуации.

33:32 Фиксация субличностей

• Методичная фиксация субличностей относительно каждой ситуации.
• Создание галереи субличностей для последующей реинтеграции.

34:30 Игровой момент

• Связывание субличностей с личной историей.
• Пример клиентки с 15 субличностями, которая слышит их импульсы в душе.

35:31 Подходы к работе с субличностями

• Феноменологический подход: подробное описание субличностей.
• Классификаторский подход: угадывание режимов функционирования по реакциям.

36:38 Типы режимов в схемотерапии

• Детские режимы: уязвимый ребёнок, злой ребёнок, импульсивный ребёнок.
• Копинговые режимы: избегание, капитуляция, гиперкомпенсация.Часть 1: Режимы взрослых частей личности 00:39:13
• Взрослые части личности делятся на здоровые и дисфункциональные.
• Дисфункциональные режимы переняты от дисфункциональных родителей, например, требовательный родитель или радикальный критик.
• Здоровый взрослый режим поддерживает и поддерживает, выполняя работу, которую не выполняли родители.

40:09 Структура личности

• Личность состоит из детских реакций, защитного слоя копинговых стратегий и интернализированных частей поведения.Часть 1: Позиция здорового взрослого 00:46:55
• Терапевт часто занимает позицию здорового взрослого.
• Здоровый взрослый устанавливает границы и поддерживает автономию.
• ВажноЧасть 1: Введение в терапию состраданием 00:56:38
• Терапия состраданием направлена на развитие контекстуального «я», которое наблюдает за внутренними процессами с состраданием.
• Контекстуальное «я» становится частью здорового «я», помогающей разрешать внутренние конфликты.

57:30 Упражнение «Внутренняя конференция»

• Организуйте внутреннюю конференцию по поводу конкретной ситуации, например, разрыва отношений.
• Представьте себя судьёй, который выслушивает мнения всех участников конфликта: внутреннего адвоката, внутреннего прокурора и других режимов функционирования.
• Выслушайте каждого участника с состраданием, определите их потребности и сверхзадачи.

58:29 Формат судебного заседания

• Судебное заседание может проходить в разных форматах, удобных для вас.
• Судья должен вынести решение, учитывая все мнения и потребности участников.
• Чем глубже вы сможете погружаться в воображаемые ситуации, тем эффективнее будет терапия.

59:16 Развитие эмоционального сопереживания

• Со временем вы сможете быстро представлять, что говорят разные режимы, и решать ситуации через эмоциональное сопереживание.
• Главная задача — включить позицию здорового сострадающего взрослого.
• В конце концов, вы должны почувствовать себя счастливым ребёнком, который пережил внутренний диалог и продолжает жить дальше.

59:43 Упражнение «Письмо от части я»

• Определите, какая часть вашего «я» страдает в текущей ситуации.
• Подумайте, к какой другой части вы хотите обратиться с посланием.
• Наблюдайте, как разные части «я» реагируют на ваши послания.

36:38 Типы режимов в схемотерапии

• Детские режимы: уязвимый ребёнок, злой ребёнок, импульсивный ребёнок.
• Копинговые режимы: избегание, капитуляция, гиперкомпенсация.
• Здоровые режимы: гармоничное функционирование.

38:27 Описание копинговых режимов

• Капитуляция: признание агрессора менее страшным.
• Избегание: попытка избежать неприятных ситуаций.
• Гиперкомпенсация: преодоление негативного опыта через самовозвеличивание.

39:13 Режимы взрослых частей личности

• Взрослые части личности делятся на здоровые и дисфункциональные.
• Дисфункциональные режимы переняты от дисфункциональных родителей, например, требовательный родитель или радикальный критик.
• Здоровый взрослый режим поддерживает и поддерживает, выполняя работу, которую не выполняли родители.

40:09 Структура личности