Традиционными методами: релаксацией, информационной и отношенческой гигиеной, налаживанием повседневных бытовых занятий и т.д.

5. В антистрессовые мероприятия входит и обращение к хорошим копинговым стратегиям. Поскольку ситуация по-прежнему опасна и неопределена нас все равно будет мучить тревога и прочие тяжёлые эмоции, вызванные тяжёлыми мыслями. Чтобы уйти от них (а это важно, чтобы организм и психика отдыхали и не истощились от напряжения) мы часто обращаемся к "плохому копингу" - бухаем, ширяемся, истязаем тело и т.д., плохое оно потому, что вредит нашему телесному здоровью. Хороший копинг призван и телу вред не принести и эмоциональное напряжение ослабить. Поэтому нам предстоит найти хороший копинг для себя. Это может быть интенсивный спорт, просмотр сериалов, вязание, походы на природу, посиделки с друзьями (вспомните последнюю сцену из фильма "Не смотрите наверх") и т.д. и т.п. Для управленцев очень полезным копингом, перестающим даже быть копингом, является рационализация - попытка понять и разобраться в причинах и последствиях происходящего.

6. Жизнь и смерть. Война у нас всегда ассоциируется со смертью. Да, ещё со страдантями, лишениями, бедами близких, но за всем этим стоит смерть. И вот она давит на нас как огромная бетонная плита. И мы под этим грузом находимся. При том, что мы ещё живые. И весь вопрос в том, ради чего в этих экстремальных ситуациях нам стоит шевелится. Ради жизни. Под которой мы будем понимать что-то, что ассоциируется у нас с настоящей, подлинной жизнью - речь о тех мгновениях радости, счастья и наполненности, которые были в нашей жизни, а возможно ещё и будут. Удивительно, что на наших терапевтических группах счастье и подлинная жизнь ассоциируется с простейшими вещами: печёной в костре картошкой в деревне в детстве, барабанящим по палатке дождем в походе, играми на семейном празднике. А ведь что-то из этого можно сделать и сейчас. И получить мотивацию жить дальше, не говоря уже об отдыхе от стресса.

7. Ревизия ценностей. Как только мы на своем опыте осознаем, какие простые вещи олицетворяют настоящую жизнь, можно начинать переосмысление ценностей, тем более, что это так понадобится в начавшийся период экономического, политического и соцального кризиса. Наверное нам предстоит подвергнуть сомнению значимость простых буржуазных ценностей (потому что по ним будет нанесен основной средовой удар) и опереться на что-то более глобальное и трансцендентное.

Вообще, эта война разрушила много иллюзий: безопасности, разумного поведения, неприкосновенности частной собственности и т.д. и т.п., нам предстоит пройти множество стрессовых ситуаций и потому, наверное, антистресс будет важнейшим навыком для нас в этом насупившем новом "светлом" мире. Поэтому, если у вас появились свои алгоритмы совладения с пролонгированным стрессом - делитесь.