Вот тут я уже писала про обесценивание, про то как ловко его маскируют под комплимент, мотивацию или шутку. Пост собрал много реакций, так что продолжу эту тему.

Обесценивание — один из способов манипуляции и призыва к чувству «ты недостаточно хороший»

Если механизм любви к себе, заботы и защиты не работает, то в результате даже небольшого обесценивания человек падает на самое дно переживания, что он плох. Мотивация падает, силы и ресурсы истончаются.

При этом, многие упорно верят, что говоря о том, что что-то сделано хорошо, но недостаточно, можно получить наибольших результатов.
«Не, ну неплохо, но мог и лучше».

К обесцениванию относятся все вот эти штуки:
- Не переживай так, оно того не стоит
- Ну ты неправильно реагируешь на ситуацию
- Чего это ты так эмоционален

Человек может обесценивать нас потому как:
- не знает как поддержать и позаботиться
- когда чувства, что мы испытываем сильны для него
- когда сам себя не умеет ценить и признавать
- когда есть зависть
- когда не знает, что вообще-то можно иначе
- если заблокирован в теме близости с другими
- неграмотность в вопросе эмоций, чувств и коммуникации

Токсичное обесценивание самих себя знаете какое? Фраза «не за что».
В ответ на благодарность человека, это упорное «не за что».
Как это «не за что»?

Что сделать можно:
- вместо «не за что», научитесь говорить «пожалуйста»
- признавайте факт того, что вы имеете право на свои чувства, эмоции, идеи
- не умение признать ваши заслуги это что-то про другого, не про вас
- радуйтесь себе и своим активностям

Легче сказать, чем сделать, но из того, что добавить:
- поход к психологу помогает с этим вопросом
- а еще можно почитать две прекрасные книги — «К себе нежно» и «Самосострадание».

Берегите себя 🙏🏻