Но не про ту, что встречается на работе или в отношениях. А про ситуации, когда мы вроде стараемся себя поддержать, но выбираем не самые подходящие слова или действия. Включаем так называемую токсичную позитивность.
«Радуйся! Могло быть и хуже», «Будь проще», «Некоторые об этом только мечтают», «Просто будь позитивнее, и всё наладится», «Другим ещё хуже», «Не грусти, всё будет хорошо!».
И это лишь часть примеров, как мы можем обесценивать собственные чувства, блокировать неприятные эмоции. По сути, в такие моменты мы используем позитивность, чтобы заставить себя замолчать или проигнорировать реальные проблемы.
На первый взгляд кажется, что такие слова помогают справиться с переживаниями. Но на деле только больше вгоняют в яму. Мало того, что случилось что-то неприятное, грустное, тяжёлое. Так мы ещё и не позволяем себе это прожить.
Осуждение себя же за печаль, боль или грусть, ведёт нас к более сложным эмоциям, таким как хроническое чувство вины или стыд. Получается мы сами вгоняем себя в замкнутый круг, где чувствуем себя плохо, из-за того что нам плохо.
Столкнувшись с этим важно попробовать понять: А почему я не позволяю себе переживать и негативные эмоции тоже? Зачем мне это? Чего боюсь/избегаю/от чего защищаюсь?
Поддержать себя, не ругать и принять, что иногда мы бываем токсичны к себе. Обратить на это своё внимание.
Сказать по правде, каждую из формулировок я хотя бы раз использовала по отношению к самой себе. И взяты они не из воздуха. Так что ставьте реакции, если тоже так говорили. Или если интересно продолжить эту тему и обсудить как не быть токсично позитивными и к другим тоже.
Живите осознанно 🤍