Катя предложила написать про гнев и конструктивные способы управления им.

«Какого фига?» — подумала я.
Ну сколько можно управлять им. Почему мы не ставим себе задачу выразить его, выплеснуть, показать?

За страхом проявить гнев часто стоят:
- воспитание
«Мама сказала, что хорошие дети так себя не ведут»

- страх отвержения
«Если увидят, как я злюсь, от меня откажутся»

- страх себя
«Я начну проявлять гнев и таааак сорвусь»

Общей чертой этого всего является незнание себя, непринятие своей многогранности и своих «темных» сторон.

Но большая подстава гнева в том, что если не научиться его выражать (именно выражать, а не управлять), он в какой-то момент действительно бабханет. И может быть это будет ор на какую-то бабушку, которая наступила на ногу, а может быть и вы сами — орать на себя, критиковать и быть к себе излишне требовательным как раз и есть оно самое.

Как можно выразить гнев и дать себе попроживать его?
- поорать в поле, лесу, дворе, в подушку
- побить подушку, игрушку, мягкие рулоны
- дать себе поругаться матом
- сказать все как есть тому, кто злит
- описать его, написать, нарисовать, попробовать выразить рисунком

Сходить к психологу.

А вы какие техники знаете/пробовали?

Берегите себя 🙏🏻