«Этого не может быть!»
«Ну со мной-то ничего плохого не случится!»
«Вокруг происходила какая-то дичь, а я ничего не помню. Всё как в тумане»

Когда мы проживаем сильный стресс и не знаем как в моменте с ним справиться, наша психика включает определённые защитные механизмы. Они делятся на первичные и вторичные. Вторичные относятся к более зрелым механизмам и чаще всего работают нам во благо.

Первичные, они же примитивные, срабатывают автоматически, мы их часто даже не замечаем. Это базовые, простые механизмы, как будто их придумал ребенок, который еще не умеет сложно мыслить. Они помогают быстро снизить тревогу, но часто искажают реальность — как кривое зеркало.

Давайте рассмотрим несколько примитивных механизмов защиты, которые мы неосознанно используем, защищаясь от стресса:
💛Изоляция. Изолируем свои чувства от происходящего с нами. Уходим от эмоций, игнорируем их, погружаемся в сон, книги, фильмы, игры, вредные вещества. В любую другую фантазийную реальность, которая помогает избежать то, что вокруг.
💛Отрицание. Отказ признавать очевидную реальность. Когда просто не хотим видеть или слышать то, что происходит на самом деле, потому что это слишком больно или страшно.
💛Расщепление. Когда воспринимаем мир, себя или других в крайностях: либо всё идеально, либо всё ужасно. Невозможно увидеть что-то с плюсами и минусами одновременно. Проще поделить все на хорошо и плохо, чем разбираться в сложных, противоречивых чувствах.
💛Всемогущество. Вера в собственное превосходство, неуязвимость и безграничные возможности. Когда чувствуем себя особенным, игнорирует реальные риски и ограничения, верим в свою способность контролировать всё и всех.
💛Диссоциация. Ментальное отключение от происходящего, от своих чувств или воспоминаний. Чувство нереальности происходящего или провалы в памяти о стрессовом событии. Это один из способов уйти от чувств, когда реальность невыносима.

Это только часть. Механизмы защиты тесно связаны между собой и часто переплетаются. Мы все иногда их используем, особенно когда сильно устали или напуганы. Проблемы начинаются, если полагаться только на них.

Это не «плохие» механизмы. Они необходимы для выживания психики на ранних этапах жизни. Но во взрослом возрасте они скорее мешают видеть реальность адекватно, строить здоровые отношения и развиваться как личность. Стоит работать со своими механизмами защиты, чтобы наслаждаться жизнью, а не бороться с последствиями пережитого стресса каждый день.

Сталкивались с такими высказываниями как вначале? Может сами так говорили? Давайте обсудим в комментариях

Живите осознанно 🤍