Стыдиться нельзя игнорировать

Где в заголовке поставить запятую? Можно ли стыдиться? Или стыд - это вредное чувство и его надо из своей жизни вытеснять?

С точки зрения психологии стыд — это социальное чувство. Оно тесно связано с тем, как нас воспринимают другие. Стыд включает страх осуждения, отвержения, насмешки, потери уважения или социального статуса. Даже если никто не знает о проступке, можно испытывать стыд, представляя себе реакцию других.

Если совершив ошибку вы думаете не «Я сделал/сделала плохо», а «Я плохой/плохая», то это и есть стыд. Потому что стыд фокусирует нас на себе, а не на наших действиях. Стыд атакует саму идентичность, делая человека беспомощным. Провоцирует в нас желание убежать, спрятаться, стать невидимкой или исчезнуть вовсе.

Чрезмерный или «токсичный» стыд, глубокое постоянное ощущение собственной неполноценности могут быть разрушительными. Могут приводить к низкой самооценке, тревожности, депрессии, социальной изоляции, зависимостям и трудностям в построении близких отношений.

Игнорировать или подавлять стыд неэффективно и вредно. Попытки подавить стыд только усиливают его, что может ещё быстрее привести к проблемам выше. Получается: стыжусь — плохо, не позволяю себе стыдиться — тоже плохо? 🤔 А что делать то, чтобы не было плохо?

Со стыдом, как и с любой другой эмоцией, важно работать:
💛Признать и нормализовать для себя стыд. Сказать «Да, сейчас я чувствую стыд». Напоминайте себе в такие моменты, что стыд — это эмоция, и все психически здоровые люди её испытывают. А с вами всё нормально.
💛Понять для себя разницу. Здоровый стыд может сигнализировать о нарушении наших ценностей и мотивировать к изменению поведения. Токсичный стыд — часто напрямую не связан с конкретным поступком.
💛Наблюдать, что именно чаще всего вызывает у вас стыд. Какая ситуация? Какие мысли возникли? Какие глубинные страхи задеты?
💛Разделять себя и свои поступки. В гуманистическом подходе в психологии есть ключевой принцип — «Не человек плохой, а человеку плохо». И он как раз про то, что наши проступки и ошибки не характеризуют нас как личность.
💛Практикуйте доброе и поддерживающее отношение к себе, особенно когда вам больно или вы чувствуете себя несовершенным. Спросите себя: «Как бы я отнесся к другу, попавшему в такую же ситуацию и чувствующему то же самое?»

Если стыд мешает жить, вызывает сильные страдания, влияет на отношения, работу, самооценку, или если он связан с травматическим опытом, обратитесь за профессиональной помощью. Таким способом в своё время я поняла, что мой страх ошибок питается именно стыдом и установками вроде «хорошие девочки не ошибаются».

Решили для себя, где всё же поставить запятую в заголовке? Что ещё рассказать на тему стыда?

Живите осознанно 🤍