Последние 1,5 года я живу в Индонезии на острове Бали. Ещё за это время пожила во Вьетнаме, Таиланде и в Китае. В апреле предстоит очередной переезд. И знаете что? Мне немного тревожно.

Потому что каждый переезд это действительно стресс. Со стороны цифровое кочевничество звучит очень романтично. Пожил там, пожил тут. И такой опыт и вправду приносит много классных навыков. Но и сложностей в таком стиле жизни бывает достаточно.

Одна из сложностей это то самое чувство безопасности, которое даёт дом. Такое ощущение, когда входишь в место, где уже долго живёшь и ощущаешь спокойное комфортное «я дома». Но бывает, что это ощущение так и не приходит на новом месте. И я подумала, что раз уж я уже живу как кочевник, то стоит попробовать найти такую опору. Что-то безопасное, что всегда будет со мной, поможет успокоиться при тревоге и почувствовать себя «дома», даже если дома уже и нет.

Нашла для себя пару упражнений и идей:
💛Практика: Моё безопасное место. Когда я в своей голове представляю такое место, где мне точно будет спокойно и комфортно. А пока его представляю - размеренно дышу. Всё до мельчайших подробностей представляю: цвета, запахи, звуки. Чаще всего вспоминаю квартиру родителей или лес представляю со множеством деревьев и птиц. И тогда тревоги становится гораздо меньше.
💛Ещё ощутить себя дома в любом месте мне помогает личная вещь, которую я везде с собой вожу с самого первого переезда. Это простая игрушка, но сколько спокойствия мне приносит пару минут её пообнимать, подержать в руках.
💛А когда тревога проявляет себя чуть больше, я просто дышу. По технике квадрата или 4-7-8 (вот тут есть описание одной из техник). Дышу, чтобы вернуть себя в состояние покоя.

Конечно эти упражнения и игрушка на 100% не дадут именно то ощущение безопасности. Но снизить уровень тревоги и поддержать себя мне они точно помогают.

Если у вас есть рекомендации или свои методы, как обрести безопасность при переезде, поделитесь в комментариях. Это точно будет кому-то полезно 🙏🏻

Живите осознанно 🤍