Стресс на новой работе: как пережить адаптацию и легче влиться в компанию

Поиск новой работы – это сильный стресс для нашего организма. Но замечали ли вы, что первые несколько месяцев работы в новой компании стресс мы испытываем ничуть не меньше?

Не в каждой компании, куда мы идём работать, уже налажен процесс адаптации. И часто, в этом нелёгком деле мы остаёмся чуть-ли не наедине со своими чувствами и переживаниями. Собрали для вас несколько рекомендаций, как помочь себе справиться со стрессом во время адаптации в новой компании.

💛На этапе собеседований или в первую рабочую неделю спросите у руководителя, какие результаты ожидаются от вас по итогам испытательного срока. Так вам будет проще расставить приоритеты в работе и вы поймёте на что обратить внимание в первую очередь.

💛Также расставить приоритеты помогут правильно поставленные цели. Что вы хотите достичь в новой компании в краткосрочной и долгосрочной перспективе? Ответ на этот вопрос поможет сосредоточиться и придаст мотивации.

💛Установите реалистичные ожидания. Не ожидайте, что вы вольётесь в работу с первого же дня и будете выполнять всё идеально. Адаптация – это процесс, а не одномоментное событие. Она занимает время, включает в себя взлеты и падения, хорошие результаты и первые ошибки. Не стоит требовать от себя нереалистичных результатов или идеального выполнения новых для вас задач.

💛Не стесняйтесь задавать вопросы. Вы не глупы и не плохой специалист, если не знаете, как в новой компании хранят данные или кто отвечает за конкретный процесс. Даже если вопрос кажется вам глупым: лучше уточнить непонятное, чем допустить ошибку из-за недопонимания.

💛Каждый проходит адаптацию по-своему, у каждого свой темп. Не сравнивайте себя с другими сотрудниками. Сфокусируйтесь на своих достижениях, запрашивайте обратную связь от руководителя или команды и ориентируйтесь на прогресс в достижении цели.

💛Работайте с ментором или наставником. Более опытный коллега может помочь вам быстрее освоиться и избежать распространенных ошибок. Если компания не предложила вам помощь кого-то из опытных сотрудников компании, заведите знакомство самостоятельно. Только не забудьте заранее уточнить у коллеги, комфортны ли ваши вопросы и обращения.

💛Заботьтесь о своем физическом и психическом здоровье. Часто в погоне за хорошими результатами на новом рабочем месте, мы забываем про самое основные и жизненно важные моменты. Высыпайтесь, полноценно питайтесь, занимайтесь спортом, находите время для хобби. Это поможет справиться со стрессом и легче перенести изменения в жизни.

И не забывайте, вы новый человек в компании! Это нормально, что вы не знаете как устроены какие-либо процессы. Это нормально, что вы не знакомы с коллективом, его привычками и правилами. И это нормально, что вы совершаете ошибки или не сразу показываете весь свой потенциал. Просто дайте себе время!

Живите осознанно 🤍