Как часто вы задумываетесь, что наполняет вас энергией, а что её забирает?

Как показывает практика, мы неплохо научились понимать, что даёт нам энергию и помогает восстановиться. Но мы всё чаще стали слышать, что сходить на массаж, выспаться или провести весь отпуск в горах помогает на очень короткое время. А иногда не помогает вовсе.

Увы, полежать в СПА или провести вечер за просмотром любимого сериала не поможет, если вы не ответили себе на более важный вопрос: А что забирает мои силы и энергию? Не знать, что забирает ваши силы, это всё равно, что начать набирать ванную, но не вставить пробку. Сколько ни лей воды — ванную наполнить так и не получится.

Чтобы понять, куда утекает ваша энергия, попробуйте для начала честно оценить свой стиль жизни. Достаточно ли вы спите, чем питаетесь и как часто вас заносит в сторону физических активностей.

Затем задайте себе несколько вопросов, например:
- Достаточно ли у меня времени на себя?
- Какие отношения вызывают у меня стресс или негативные эмоции?
- Какие задачи или обязанности вызывают у меня наибольшее напряжение и раздражение?

Рекомендуем попробовать упражнение «Две коробки». Представьте мысленно или нарисуйте на листе бумаги две коробки. В одну из них положите/впишите всё, что даёт вам энергию и наполняет вас. Во вторую коробку — всё, что вас растрачивает, куда утекает ваша энергия. Такое упражнение поможет понять, на что вам обратить внимание в первую очередь, с чем точно стоит поработать.

Если в процессе самоанализа вы поймёте, что энергию забирают серьёзные эмоциональные проблемы, то лучше обратитесь к квалифицированному психологу или психотерапевту. Специалист сможет предложить более эффективные методы работы с вашими трудностями.

Что думаете о таком упражнении? Задумывались ли вы, что забирает у вас энергию?

Живите осознанно 🤍