🙅‍♀️ Планирование – пустышка, если вы забываете ЭТО

Вы можете планировать по методу Парето, OKR, или матрице Эйзенхауэра. Но получить в итоге выгорание или очередную простуду. Потому что забываете самое главное – СЕБЯ, свои возможности, потребности и биоритмы.

Представим:
– Вы типичная сова. И хоть упланируйся, на созвоне в восемь утра от вас толку ноль (только туман в голове и недовольство собой). Или ваш пик творческой активности – после обеда, а вы поставила туда пробежку (в итоге: ни творчества, ни заряда бодрости). Или зимой вы ругаете себя, пытаясь жить по графику лета, вставая в 6:00.

Немного о том, как планировать эффективнее и работать в радость

🔎 ПОНАБЛЮДАЙТЕ за собой
У нас есть 4 типа биоритмов: годичный цикл (например, летом или весной кто-то активнее, чем зимой), месячный цикл (например, женщины чувствуют прилив сил в первые недели после менструации и упадок в последние дни цикла), недельный ритм и суточный.

Замечаете у себя эти фазы подъёма и спада энергии в разные периоды?

🔎 ФИКСИРУЙТЕ – это важно
Попробуйте в течение недели, месяца, цикла отмечать все свои дела, действия, задачи + время, которое на них уходит + свои ощущения в процессе (легко, энергично, полно идей, еле-еле, тяжело, энергии ноль). Пробуйте менять график и экспериментировать.

Например, понедельник:
6:30 встала – чувствую себя легко и бодро
7:30-8:00 писала презентацию – на подъёме
12:00-15:00 прописывала стратегию – идёт тяжело, энергии ноль, постоянно отвлекалась на соц.сети
17:00-18:00 проверяла почту – кажется, это идеальное время
19:00-20:00 сходила на бокс – кайф, энергии прибавилось
22:00-23:00 листала ленту новостей – чувствовала себя разбитой и долго не могла уснуть

Например, вторник:
6:30-7:30 сходила на пробежку – целый день потом без сил
8:00-17:00 изображала, что работаю, но толком ничего не сделала
20:00-21:00 легко написала презентацию, над которой сидела полдня

🔎 АНАЛИЗИРУЙТЕ
▪️ Не подгоняйте себя под чужие рамки.
▪️ Час работы, когда конкретно вы на подъеме, позволяет сделать больше, чем три часа на спаде энергии. Где ваши часы подъёма, а где – спада? Что вы можете делать классно на спаде энергии (рутину, учёбу, спорт)?
▪️В какие периоды стоит отказаться от листания reels, чтения новостей, пустой болтовни в соц.сетях, чтобы не упустить то самое – продуктивное (конкретно для вас) время.
▪️Что стоит поменять местами в графике, чтобы отдых, творчество, рутина, работа на пределе, забота о себе и спорт были на своих местах.

🔎 НАУЧИТЕ КОЛЛЕГ
У каждого члена команды – свои пики и спады энергии в течение дня (недели, месячного цикла, года). Помогите им учитывать эти особенности при распределении задач в планере.

▪️Покажите на своём примере, как можно планировать, не издеваясь над организмом. Как вести дневник «делаю то-то в такое-то время + КАК мне это», как подстраивать задачи под себя (а НЕ себя под задачи).
▪️Дайте возможность работать над индивидуальными проектами тогда, когда коллеги наиболее продуктивны (ночью – окей, ранним утром – окей, через день, если позволяет дедлайн – окей). От этого все будут в плюсе.

👇Замечаете ли вы эти спады и подъёмы энергии? Что уже учитываешь во время планирования?

Берегите себя🙏🏻