Единый телефон доверия МЧС России
+7 (495) 400-99-99, +7 (495) 983-79-01

«Горячая линия» центра экстренной психологической помощи МЧС России
+7 (495) 989-50-50 (круглосуточно)

Линия психологической помощи Российского Красного Креста
+7 (800) 250-18-59

Если вам тревожно и тяжело эмоционально, постарайтесь не читать новости, не скрольте ленту.
Обнимите близких, животных, любимых. Если вы одни, позвоните другу, коллеге.
Говорите о своих чуствах.

Бояться и переживать - нормально. Но паника не помогает.

Выпейте теплой воды. Не употребляйте алкоголь. Умойтесь.
Дышите.

Берегите себя и каждого человека.