Обесценивание - один из способов манипуляции и призыва к чувству "ты недостаточно хороший".

Если механизм любви к себе, заботы и защиты не работает, то в результате даже небольшого обесценивания человек падает на самое дно переживания, что он плох. Мотивация падает, силы и ресурсы истончаются.

При этом, многие руководители упорно верят, что говоря о том, что что-то сделано хорошо, но недостаточно, можно получить наибольших результатов.

"Не, ну неплохо, но мог и лучше".

К обесцениванию относятся все вот эти штуки:
- Не переживай так, оно того не стоит
- Ну ты неправильно реагируешь на ситуацию
- Чего это ты так эмоционален

Мой любимый пример: в ответ на вопрос - "как тебе было мое выступление?" Услышать - "ой, ты так хорошо выглядела на сцене".

Токсичное обесценивание самих себя знаете какое? Фраза "не за что".
В ответ на благодарность человека, это упорное - "не за что".

Как это "не за что?"

Человек может обесценивать нас потому как:
- не знает как поддержать и позаботиться. когда чувства, что вы испытываем сильны для него
- когда сам себя не умеет ценить и признавать
- когда есть зависть
- когда не знает, что вообще-то можно иначе
- если заблокирован в теме близости с другими
- неграмотность в вопросе эмоций, чувств и коммуникации

Чего сделать можно:
- вместо "не за что", научитесь говорить "пожалуйста"
- признавайте факт того, что вы имеете право на свои чувства, эмоции, идеи
- не умение признать ваши заслуги это что-то про другого, не про вас
- радуйтесь себе и своим активностями

Легче сказать, чем сделать, но из того, что добавить:
- поход к психологу помогает с этим вопросом
- а еще можно почитать две прекрасные книги - "К себе нежно" и "Самосострадание".

Берегите себя! 🙏🏻