Работаем мы в нем рамках проработки своей токсичности. И умению обходиться с токсичностью другого.
Хештеги марафона будет #правонанет. И добавлю еще #марафон.
И вот
Первое задание. Вспомните последний случай, когда вы не сказали другому человеку о своих истинных намерениях. Или скрыли мнение. Или не смогли отказать.
Опишите ситуацию на листке бумаги и дальше выделите причины, почему вы не смогли сделать это. А затем, вернитесь еще раз и найдите еще т причины. И через какое-то время три. Попробуйте раскопать истину - «почему я не отказал?». Причина может быть одна, а может быть несколько. Но я бы рекомендовала поискать каждый раз три составляющих. Но не высасывать их из пальца.
Например, вы не смогли отказать родителям приехать на выходные отдохнуть. Хотя не хотели.
Первая итерация поиска причин говорит, что вы не отказали потому что это родители. А вы их любите и переживаете.
На второй итерации вы поняли, что дело еще и в том, что мама бы начала плакать и задавать вопросы - «ну почему ты не едешь?». А вы бы чувствовали себя виноватым и плохим ребенком.
А подойти к вопросу третий раз вы находите, что так сильно устали себя чувствовать плохим, что проще сделать и потерпеть, чем вновь оказаться в этом чувстве.
Проходить марафон можно самостоятельно, а в чате делиться комментариями и ощущениями. Ставьте хештег, чтобы не потеряться.
Будьте с собой бережны. И винимательны.
Выделите на задание три раза по 10 минут. Побудьте в тишине и контакте с собой. Нет правильных и неправильных ответов. Попробуйте поизучать себя.
Если задание вы проработали одну ситуацию, попробуйте разобрать еще одну или несколько. Поищите, что стоит в исходном пути неготовности отказать.
Берегите себя!
Настя