Вас не касается то, что вам не сказали.

Когда-то я узнала для себя это правило и с тех пор стараюсь ему следовать. А позже поняла, что в нём есть ещё и хорошая прививка от манипуляций.

Что я имею в виду?
Допустим, человек на вас обижен. Вы его раздражаете. Он устал, злится, у него плохой день — да что угодно.
Пока он вам об этом не сказал, это его зона ответственности. Его чувства, его состояние, его отношение к вам и вашим отношениям.

Представьте: вы звоните другу и говорите: "Мне сегодня плохо, поддержи меня". А он отвечает резко и грубо. Потом выясняется, что он устал на работе и сил ни на что нет. И следом звучит: "Вот я устал, а ты со своей поддержкой лезешь".
И тут — хоп — вы уже в чувстве вины.
"Господи, ну зачем я пришла со своими проблемами? Человек же устал. Как я могла не понять? Почему не догадалась?"
Но вот здесь важно остановиться.
Другу действительно могло быть тяжело. Он действительно мог быть без сил. Но если он не сказал вам об этом в момент, когда вы к нему обратились, у вас не было обязанности это угадать.

Вы не телепат.

И если человек ожидает, что вы сами догадаетесь, что с ним происходит, чего он хочет и как с ним сейчас нужно обращаться, это очень легко превращается в форму манипуляции.
"Если бы ты меня любила, ты бы поняла".
"Ты же видишь, что со мной".
"Неужели нельзя было самому догадаться?"
Можно не догадаться.
Более того, взрослые отношения вообще не должны строиться на постоянном угадывании.
Это не значит, что нам нужно выключить эмпатию. Если вы замечаете, что человеку плохо, вы можете спросить: "Что с тобой?", "Ты сейчас злишься на меня?", "Тебе нужна моя помощь или лучше побыть одному?"
Но дальше всё равно начинается зона ответственности другого человека — рассказать о себе.
Потому что желание быть понятым без слов очень человеческое. Наверное, у многих из нас оно откуда-то из детства: хочется, чтобы близкий сам заметил, что нам плохо, понял по взгляду, по интонации, по одному смайлику. Чтобы не пришлось просить о любви, внимании, заботе и безопасности.

В детстве это действительно может быть очень важно.
Но взрослея, мы постепенно отказываемся от этой иллюзии: другой человек не обязан угадывать нас.
Не обязан понимать наши чувства по вздоху.
Не обязан считывать наше настроение по одному сообщению.

Не обязан догадаться, чего мы хотим.

Мы можем говорить.
"Мне сейчас больно".
"Я на тебя злюсь"
"Я устал и не могу тебя поддержать".
"Мне нужно побыть одному".
"Мне сейчас нужна твоя помощь".

Говорить о своих чувствах — это не требовать слишком многого от другого. Это, наоборот, брать ответственность за своё взрослое Я.
И тогда отношения становятся намного честнее: я отвечаю за то, чтобы рассказать тебе о себе. Ты отвечаешь за то, что сделаешь с этой информацией.

А всё остальное — не ваша ответственность.

😱 - что???
😎 - я говорю, что чувствую, как есть
😈 - пусть догадываются сами