Психотерапия тревожных расстройств.

Видео посвящено психотерапии тревожных расстройств: в нем разбираются доказательные методы помощи, прежде всего КПТ, экспозиционная терапия и mindfulness, а также механизмы тревоги и избегания.

Цитаты из видео:

«Когнитивно-поведенческая терапия при тревоге в настоящий момент является золотым стандартом помощи этой категории клиентов. КПТ является наиболее широко используемой и самой изученной модальностью психотерапии при тревожности, то есть у нее огромное количество исследований об эффективности подходов».

«Исследования показали, что она эффективна при лечении панического расстройства, фобий, социального тревожного расстройства, генерализованного тревожного расстройства и многих других состояний. Опять же, к вопросу о понимании того, с какими расстройствами мы сталкиваемся».

«КПТ занимается негативными моделями и искажениями в том, как мы смотрим на мир и на себя, ну и на других людей тоже, то есть каков мир, какой я и какие люди в этом мире. Как следует из названия, это включает в себя два основных компонента».

«Во-первых, когнитивную часть, это когнитивная терапия, которая изучает, как негативные мысли или когниции, как мы их называем в КПТ, способствуют возникновению тревожности. И вторая часть терапии – поведенческая терапия, которая изучает, как человек ведет себя, как реагирует, какое поведение он проявляет в ситуациях, которые вызывают у него тревогу».

«Основная предпосылка к КПТ заключается в том, что наши мысли, а не внешние события, влияют на то, как мы себя чувствуем. Получается, случается какое-то внешнее событие, и дальше возникает определенная мысль, как интерпретация этого внешнего события».

«Как я люблю говорить, внешние события обычно нейтральны, и определенный знак, плюс или минус, мы ему придаем самостоятельно. Мы сами интерпретируем эту ситуацию в зависимости от нашего опыта, от контекста, в котором мы находимся, от нашего состояния физического, возможно».

«Поэтому само событие не является причиной, причиной является наша интерпретация, то есть наши мысли. Другими словами, не ситуация, в которой мы находимся, определяет то, как мы себя чувствуем, а наше восприятие этой ситуации».

«У людей с тревожными расстройствами негативные способы мышления подпитывают негативные эмоции, тревоги и страха. То есть когда мы негативно мыслим, наша тревога усиливается».

«Цель когнитивно-поведенческой терапии при тревожности выявить и исправить эти негативные мысли и убеждения. То есть мы выявляем и реструктуризируем эти мысли».

«Идея заключается в том, что если вы измените свой способ мышления, вы сможете изменить свои чувства. И это действительно так».

«Когнитивная реструктуризация, про которую я уже говорила, это одно из таких важных направлений в КПТ. Это процесс, в котором человек бросает вызов этим негативным моделям мышления и когнитивным искажениям, которые способствуют тревожности, заменяя их более позитивными реалистичными мыслями».

«Первый шаг — это определение своих негативных мыслей. При тревожных расстройствах ситуации воспринимаются как более опасные, чем они есть на самом деле».

«Одна из стратегий — это спросить себя, о чем вы подумали, когда начали чувствовать тревогу. Терапевт может помочь с этим шагом».

«Бывает часто, что в терапии с клиентами мы тратим большое количество времени именно на то, чтобы поймать эти автоматические мысли. И когда человек занимается самообразованием, ему может быть очень сложно уловить, что такое вообще автоматические мысли и как их подсвечивать».

«Второй шаг — это оспаривание негативных мыслей. На втором этапе мы учимся вместе с терапевтом, получается, как клиенты, оценивать свои мысли, которые вызывают тревогу».

Фрагменты из видео:

🌟Доказательные методы помощи и терапия первой линии

🌟Генерализованное тревожное расстройство.

🌟Социальное тревожное расстройство.

🌟Паническое расстройство.

🤩 Смотреть видео
канал: Психиатрия для Психологов (МАНП)

#тревожныерасстройства #психотерапия #тревожность

🤍 Psypedia
🤍 Psypedia в VK