Что такое осознанность? Термин этот незаслуженно приобрел флер псевдопсихологического клише. Закрыли гештальт, прокачали осознанность, разбудили
в себе богиню.🧘‍♀️

👀
Осознанность - это умение взглянуть на свои мысли, чувства и импульсы не сливаясь с ними, с позиции наблюдателя. По сути все направления психотерапии развивают именно ее.

📝
Есть разные уровни осознанности

1️⃣В момент, когда мы говорим себе или другим «я расстроился» мы уже проявляем некоторую осознанность.

2️⃣«Я расстроился из-за неудачно-проведенной встречи» уже более высокий уровень осознанности.
Но есть куда расти дальше.

3️⃣«Я расстроился потому что подумал, что неудачно провел встречу» - это уже принципиально другой уровень. Тут мы связываем свое настроение с мыслью, предполагая что мысль может быть и неверной.


4️⃣«Я расстроился потому что подумал, что неудачно провел встречу. Я верю что удачной может быть только встреча, которую я провел идеально» - осознанность после курса кбт

5️⃣«Я расстроился потому что подумал, что неудачно провел встречу. Я верю что удачной может быть только встреча, которую я провел идеально.
Эта вера связана с тем, что в детстве папа всегда требовал идеальности от меня. Если я делал домашку с помарками меня всегда заставляли переписывать».
#осознанность