Это навык DEAR MAN

Состоит из четырех шагов:

Describe - Опишите
Четко и безоценочно опишите ситуацию
Express - Выразите
выразите свои чувства по поводу ситуации в форме Я-сообщений
Assert - Утвердите
ясно и уверенно выскажите свои потребности и желания
Reinforce - Подкрепите
объясните, почему ваш запрос важен и какие будут позитивные последствия.

〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
И трех принципов:

Mindful - будьте осознанны
оставайтесь сосредоточенными на своих целях и избегайте отвлечений.
Appear confident - выглядите уверенным
сохраняйте уверенную позу и тон голоса.
Negotiate - договаривайтесь
будьте готовы к компромиссу и обсудите возможные решения.

Не буду приводить пример использования навыка, но предлагаю потренировать навык в комментариях к этому посту. Обещаю дать обратную связь

#навыки