Как определить свои схемы?
💡Самый простой способ - пройти опросник YSQ. Это опросник схем Янга, в котором разные утверждения оцениваются по шкале от 1 до 6. Но с этим опросником есть трудность. Часто схемы не осознаются и в процессе заполнения «правильные» ответы вполне считываемы. Схемы определяются через:
👉 анализ детского опыта
👉 в моменты сильных эмоциональных реакций (о чем мы думаем когда сильно злимся или расстроены)
👉 через анализ автоматических мыслей при помощи терапевта #схемы