Автоматические мысли , промежуточные убеждения, глубинные убеждения и я
Сегодня мне написал коллега А и спросил меня в силе ли сегодняшняя встреча с ним и еще коллегой Б, о которой договаривалась я.
Моя автоматическая мысль «наверное я забыла об этой встрече», я проверила переписку с коллегой Б, там стоит другая дата, следующая мысль «наверное я забыла написать коллеге А, надо извиниться». Проверила переписку - перепутал сам коллега А.
Почему у меня возникают мысли что скорее всего что-то перепутала я? У меня есть промежуточное убеждение «Я могу спутать время и дату». Стоит ли за этим промежуточным убеждением негативное глубинное убеждение о себе из серии «я - ходячая неприятность», «я ничего толком не могу сделать»? Нет.
Более того, это даже не искаженное убеждение. Я действительно могу спутать время , это знание о себе , основанное на опыте😅
На основании этого знания сформированы привычки по перепроверке. Ничего из этого в когнитивную концептуализацию мы бы вносить не стали.
Но если мы сталкиваемся с подобной мыслью в дневнике, имеет смысл покопаться в убеждениях, которые за ней стоят.
#КБТ