Мы опубликовали на ютуб-канале запись нашего эфира с Татьяной Павловой про отношения

Делимся двумя книгами, которые рекомендуем по теме: «Неверность. Почему любимые изменяют, стоит ли прощать, можно ли избежать» Марины Травковой и «Право на «лево». Почему люди изменяют и можно ли избежать измен» Эстер Перель.

А также рассказываем про инструмент, о котором Таня упомянула в конце встречи. Один из самых полезных навыков, который мы развиваем в когнитивно-поведенческой терапии — это умение замечать свои эмоции, мысли и то, как они влияют на наше поведение. Именно поэтому дневник остается одним из базовых инструментов когнитивно-поведенческой терапии. К сожалению многие на практике сталкиваются с тем, что начать его вести гораздо сложнее, чем может показаться. Таня придумала этой проблеме очень интересное решение. На основе своего опыта работы с клиентами она создала телеграм-бота «Мыследруг», который помогает постепенно освоить этот навык. Он не просто предлагает записывать переживания, а помогает различать эмоции и мысли, замечать когнитивные ошибки, учиться более бережному отношению к себе и шаг за шагом разбираться в том, что происходит внутри.

Мне вообще очень нравится подход Тани. Она умеет превращать сложные психологические концепции в понятные, практичные инструменты, которыми действительно хочется пользоваться.

Конечно, бот не заменит полноценную психотерапию. Но он вполне может стать хорошим помощником для тех, кто хочет лучше понимать себя, научиться замечать свои эмоциональные реакции или дополнить этим инструментом текущую терапию