Схемы чаще всего активизируются в стрессовые моменты. Например, мы сталкиваемся с трудностями в реализации рабочего проекта. Для реализации проекта нам очень нужна поддержка, в первую очередь от самих себя. Нужно уметь сказать себе: «Мне сейчас сложно, но я попробую еще раз а потом отдохну. Я большой молодец что пробую». Вместо это схема дефективности говорит : «Ты неудачник, у тебя никогда ничего не получится».
Мы не можем совсем выключить схемы, но мы можем научиться говорить с собой сострадательно.
В схема-терапии это называется со стороны Здорового Взрослого.
#схематерапия