🌿✨Мини-практика «Найти внутреннюю опору»

Друзья, пока мы ждём начала выходных, предлагаю восстановиться и расслабиться в практике из холистической арт-терапии, которая поможет вам начать диалог с собой услышать внутри себя тёплый внутренний голос!

Шаг 1️⃣ (Телесный). Сядьте удобно, закройте глаза. Поставьте ноги на пол, почувствуйте опору. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, представляя, как с выдохом напряжение уходит в землю.

Шаг 2️⃣ (Образный). Спросите себя: «Какой образ (символ, цвет) для меня сейчас мог бы быть опорой?». Не анализируйте, позвольте ему просто прийти. Это может быть теплое солнце, крепкий дуб или просто чувство тепла в груди.

Шаг 3️⃣ (Закрепление). Откройте глаза и возьмите лист бумаги и цветные материалы (карандаши, краски, пастель). Не задумываясь, позвольте руке выразить этот образ или ощущение опоры на бумаге. Пусть это будет простой символ или цветовое пятно. Главное — процесс, а не результат.

Конечно, эта практика — не исчерпывающее «решение», но способ начать мягкий контакт с тем, что раньше было закрыто 🌿✨

______

Есть вопросы? Напишите
Разберёмся

@PsychologKharitonova
САЙТ
#отношения