Как перестать убегать в иллюзии за 4 шага и вернуть себе вкус к жизни

Иногда самым безопасным местом в мире становятся бездумное листание Ютуб и шортс, или очередной сериальчик. Вы ловите себя на том, что проваливаетесь в чужую, вымышленную жизнь на несколько часов, а то и дней. В этот момент реальность с ее немытой посудой, стычками с мужем, маленькой зарплатой и ощущением собственной "неуспешности" просто перестает существовать. И на короткое время становится легче. А реальность злит всё больше.

Как психолог, я понимаю, почему мы так делаем. Этот побег в "дивный новый мир" — будь то бесконечные рилзы, компьютерные игры или даже мечты о том самом школьном нашем "бывшем" Васе, который в вашей голове гораздо идеальнее реальности. Кажется, это наш способ выжить, но тем временем злость "Почему у меня не так" только нарастает. Если реальность слишком ранит, нам жизненно необходимо место, где можно укрыться, сохранить свои мечты и просто отдохнуть от гнета обстоятельств. И мы идём в экран.

Но у этой медали есть и другая, более болезненная сторона.

Когда привыкли уходить в воображаемые миры, сил и навыков менять реальную жизнь не хватает, и мы начинаем потихоньку терять вкус к самому бодрствованию. Психическая энергия — ресурс конечный. И когда вы проживаете страсти, успехи и любовь "там и тогда", на вашу настоящую жизнь "здесь и сейчас" сил просто не остается.

В этот момент заниженная самооценка начинает буквально разъедать все важные сферы:

🟣 Внутреннее благополучие сменяется хронической тревогой. Вы постоянно чувствуете себя "недостаточно хорошим" и это ощущение бессилия ведет к глубокой апатии. Кажется, что проще снова включить сериал, чем еще раз столкнуться с этим разочарованием в себе.

🟣 Отношения превращаются в черновик. Сложно строить что-то живое и теплое, когда вы не умеете ставить границы и прямо говорить "я хочу, я думаю". Проще убежать в фантазии о "том самом идеальном человеке", чем рискнуть и попробовать стать счастливой с реальным партнером, признав свою ценность.

🟣 Карьера и развитие замирают. Низкая самооценка заставляет нас обходить любые вызовы стороной. Мы боимся провала настолько сильно, что предпочитаем даже не пробовать. В итоге потенциал остается нераскрытым, а работа - лишь местом, где мы терпим, чтобы потом поскорее сбежать в уютный вымышленный мир.

Самое горькое в этом процессе то, что пропасть между тем, какой вы могли бы быть, и тем, как вы живете сейчас, становится все шире. Самокритика за этот побег только добавляет боли, создавая замкнутый круг: мне плохо - я убегаю - мне становится еще хуже от того - что я убежал.

Я не призываю вас отказаться от книг, фильмов или мечтаний. Они сделали вас вами. Но я предлагаю начать потихоньку вытаскивать это желанные чудеса из фантазий в реальность. Уходить в воображение стоит только за одним — чтобы лучше понять:

▪️Как я на самом деле мне хочется / нравится?
▪️Чего я хочу?
▪️ Что мне точно не подходит?

Важно не просто прятаться от реальности, а набраться смелости и начать менять ее, шаг за шагом возвращая себе право быть главным героем не в сериале, а в собственной жизни. Ведь вы этого достойны, даже если пока ваше внутреннее состояние пытается убедить вас в обратном

ВЫХОД, шаг #1:
Посмотрите на схему ниже, как это работает.⬇️

Самый простой способ - это начать чувствовать тело. Потому что именно в теле мы живём, именно тело поможет нам выбраться из злости на себя и сериального запоя.
У кого было залипание в книжках-сериалах- uтубах или нельзя граммах?


Ваша Юлия
#психолог_Харитонова Уверенные отношения
Канал в MAX