🚩Татьяна Вышинская
«Игра как безопасное место для поведенческих экспериментов: укрощение Внутреннего Критика методами КПТ третьей волны»

📍Игра как пространство поведенческих экспериментов. Игровая ситуация позволяет пробовать новые способы реагирования на самокритику, ошибки и неопределённость в условиях добровольности и ограниченных последствий.

📍 Метафора и визуальный образ помогают дистанцироваться от внутреннего критика. Пр едставление критика как персонажа делает его послания доступнее для исследования и помогает воспринимать их как мысли, а не безусловные факты о себе.

📍Спонтанность создаёт возможность выйти за пределы привычных копинг-стратегий. Неожиданные игровые задания предлагают опыт действий без полного предварительного контроля — с возможностью замечать свои реакции и пробовать альтернативы.

📍Поддержка становится опорой для освоения новых навыков. Ведущий, карточки ресурсов и символические «жетоны помощи» организуют скаффолдинг: внешнюю поддержку, которая помогает выдерживать трудности и постепенно развивать самостоятельную саморегуляцию.

📍 Работа с самокритикой предполагает развитие сострадания и ресурсов. Игра объединяет техники схематерапии, ACT и CFT: дистанцирование от мыслей, поддержку Уязвимого ребёнка, активацию Счастливого ребёнка и укрепление Здорового Взрослого.

📍Эффективность конкретной игры требует эмпирической проверки. Использование техник доказательных подходов само по себе не подтверждает эффективность игрового формата. Представленный проект исследования предусматривает оценку самокритики, когнитивного слияния и самосострадания; результаты пока не представлены.