Чувство одиночества — один из главных триггеров депрессии. Без общения мозг часто начинает зацикливаться на негативных мыслях, что может усугубить психическое состояние.
Какая у меня все-таки интересная работа. За день: - начала работу с новым клиентом - закончила работу со старым клиентом - продолжила еще с 4мя. И все про разное.
В психологии есть важный момент. Как только я оказываюсь в точке, где признаю реальность со всеми нюансами, даже если часть из них мне не нравится, ситуация начинает улучшаться в нужную мне сторону.
Другими словами изменения чаще всего начинаются с осознания нынешней точки.
💥Знаете какое главное преимущество у групповой терапии?
В личной терапии я могу работать исходя из своего видения ситуации.
В групповой - есть еще как минимум пара человек, об которых можно проверить, а сходится ли то, что я думаю, с тем, как это у других.
Как выстраивать отношения таким образом, чтобы можно было открыто говорить, что мне хочется?
🎯Помните фразу, которую я всегда говорила в подкасте «а че сразу я?» «Все, что было нажито в отношениях, исправляется - в отношениях»
Так вот, это очень хорошо отражает человека в группе. Если я чувствую, что группа тормозит/грубит/ спешит, то как это так интересно я в этом оказалась? Одной ли мне это кажется?
То, как выстраиваются отношения на группе, очень часто является показателем того, как они выстраиваются в жизни.
Но на группе можно безопасно их регулировать и проверять. Возможность проверять - главное огромное преимущество.
Они начинаются, кстати, 5 октября. Так вот, на встречи план такой:
1 Познакомимся, устроим эксперимент о том, как мы видим других, как это сходится с тем, что о себе думает человек 2 Проверим, какие требования есть к себе, а какие к другим. Как я прошу? Как даю? Что требую от себя? 3 Какие приоритеты для меня важны в отношениях? Поиследуем то, как я соглашаюсь на то, что не хочу. 4 Как соблюдать баланс брать/давать? 5 Какая у меня близость? Как я с ней обхожусь? Умею ли я ее замечать?
А еще интересно, что каждая группа всегда живая, поэтому в процессе поднимаются дополнительные темы и вопросы.
Слышали когда-нибудь про терапию креслом? Это очень крутой феномен в групповом процессе, когда один человек выходит на сессию в кругу, а остальные участники группы остаются (онлайн в моем случае), но выключают камеры. И присутствуют на встрече. В процессе сессии инсайты получает не только тот, для кого сессия, но и те, кто остается наблюдателем. Терапевтическая группа как раз и хороша тем, что может полем (т.е. общими групповыми процессами) запускать изменения каждого. Даже если вы «просто» сидите в кресле. Я видела много результатов такой терапии не только у себя, но и у коллег, клиентов. Как люди проживали утрату, находили ответы на вопросы об отношениях, деньгах, своем положении в жизни. Хотели бы попробовать?
Если коротко и метафорично, то это выглядит, как совместный поход в очень красивое место, когда один идет в сандалиях, другой в кроссовках, а третий - на шпильке.
У всех разный темп и количество сил. И в процессе мы исследуем, как находить способы, чтобы каждому было было место в походе.
Я больше чем уверена, что лучшее описание проекта «встречи» - опыт безопасного исследования.
