привет! #ЛОНГРИД

Сегодня про лень. она мало изучена, много порицаема и не очень понятна.

https://psy.su/feed/9936/ статья с обозрением разных материалов.
https://www.berkeleywellbeing.com/laziness.html статья для англичан

Что я вооще хочу сказать про лень. так получается, что часто мои клиенты - прекрасные трудоголики ( в хорошем смысле) и заходят на сессию со слов "хочу еще больше работать и не уставать" или " хочу перестать лениться, потому что не успел зайти на эверест в получасовой перерыв".

я обычно рекомендую несколько разных вещей.
1. критически посмотреть на свое расписание. А есть ли там место для конкретной деятельности.
2. проверить витамин Д. тут как ни крути, если телу чего-то не хватает, все остальное - вторично.
3. Заметить, насколько я действительно хочу.

Тут есть нюанс.
пример 1. Я хочу здоровое тело, поэтому занимаюсь спортом. Хочется ли мне каждый раз идти в зал? вряд ли.
тогда есть классное упражнение. Проговорить себе, чего я лишаюсь.
" я сейчас выбираю не идти в на спорт и быть на один день дальше от своей цели". Если желания не прибавилось, то и ладно. может правда сил нет. но обычно прибавляется


пример 2.
я работала 12 часов, а теперь родственники меня зовут на ужин к тете, которую я видела 1 раз в жизни.
Что я хочу? лежать.
Тогда важно проговорить себе приоритеты.


4. Часто прокрастинация (лень) случается как ответ на сложности. Когда мне надо встречаться с чем-то страшным или сложным.

Например, я пишу на английском как первоклашка, чтобы улучшить ситуация, записалась на курсы. Мне надо сделать домашку. а я не могу сесть.

Что делаю в таких случаях? сажусь на 5 минут. ставлю таймеры, беру чаек, могу еще какой-нибудь сериал на фоне включить. а потом затягивает

такой феномен в гештальте называют дефлексией.

так что в целом в лени ничего плохого нет. Но она - хороший индикатор.

Ставьте 🦄 , если дочитали