Мне хочется есть или мне тревожно? 😨

Не всегда легко ответить на этот вопрос. Но есть рабочий способ — взять паузу и прислушаться к себе.
Наша задача — отличить физический голод от эмоционального (того самого желания "заесть" чувства).

Это не стопроцентное разделение, но хороший навык, который нарабатывается со временем.

На что обратить внимание:

😵‍💫 Физический голод нарастает постепенно. Эмоциональный приходит резко — и так же резко может уйти, потому что эмоции всегда идут на спад.

😎 Физический голод согласен на суп. Эмоциональный требует конкретики — сладкого, солёного, "того самого".

🍷 Физический голод можно утолить медленно и с удовольствием. Эмоциональный — быстро, на автомате, без чувства насыщения.

Если распознали эмоциональный голод — скажите себе: "Мне сейчас тревожно, и это нормально. Это похоже на голод, но скоро пройдёт".

И, конечно, проверьте — может, вы просто давно не ели, и реальный голод тоже где-то рядом 😨

Эмоции и потребности тесно связаны, так уж устроена психика. В терапии мы учимся различать их и делать выбор в пользу себя. В конце концов быть сытым и по возможности довольным — лучше, чем голодным и злым👌

Ждём вас на консультациях 🥰

#Мария@psycompliance
#РПП@psycompliance