ПСИХОсоЗНАНИЕ с Юлией Ромашкиной 🌍

Почему мы так боимся выбирать и ищем стабильность?

На прошлой встрече «Психологического театра» мы прикоснулись к очень живому и знакомому многим страху.

К нам пришёл запрос: сложный выбор между двумя вариантами. С одной стороны — привычная, понятная «норка», где тепло и безопасно. С другой — пугающая неизвестность, которая рисовалась в воображении как бурное осеннее море. Холодное, непредсказуемое, грозящее поглотить.

Клиент честно признался: больше всего он боится остаться невостребованным. И в этом страхе он готов был выбрать «норку», лишь бы не рисковать.

Как мы работали с этим?
Мы начали с актёрских разминок, чтобы снять зажимы и позволить телу говорить свободнее. А затем — сыграли эту историю. Не как абстрактный сюжет, а как живую метафору.

На сцене было два пространства: тёплая, но тесная норка, где можно дышать, но нельзя расти, и огромное осеннее море, которое пугает своей мощью, но именно там — жизнь, движение, возможности. Мы проживали оба состояния, исследовали, что происходит с человеком, когда он выбирает застой из страха, и что — когда решается шагнуть в неизвестность.

После игры — традиционный разбор с профессиональными психологами.

💬И вот какой вывод стал для многих участников опорным: абсолютной стабильности не бывает.

Норка может осыпаться. Море может вынести на берег. Но пока мы сидим в укрытии, мы не управляем своей жизнью. А если выходим в плавание — у нас появляется шанс не только выжить, но и найти свой путь.

Это был глубокий и честный разговор. И теперь нам интересно услышать вас.

💬Поделитесь в комментариях: как вы принимаете сложные решения, когда страх стабильности спорит со страхом неизвестности? Что помогает вам сделать шаг?

А если хочется исследовать эту тему не только в тексте, но и телом, голосом, метафорой — приходите на следующую встречу «Психологического театра». Здесь не нужно быть актёром или психологом. Достаточно быть собой и принести свой запрос.

Когда: 19 сентября, 12:00
Где: м. Бауманская
Запись: по ссылке http://psy-theater.tilda.ws/

Давайте вместе учиться плавать 😍

‼️ Все анонсы Психологического Театра, Опен Театра и приглашения на игры в моём канале @theaterwithinus

#психологическийтеатр
#театрвнутринас

Лучший способ выжить – написать сценарий своей жизни. Но расплата за него — потеря себя. Так как же быть?

Друзья, приглашаю вас на свой мастер-класс в рамках Фестиваля ЭОТ (Эмоционально-Образной Терапии), который пройдет в живописном и душевном Нижнем Новгороде с 27 июля по 2 августа.

Мастер-класс «Найти и обезвредить. Работа с жизненным сценарием в ЭОТ» я проведу 31 июля в 15.00.

💬Мы обсудим ключевую дилемму: как «лучшая стратегия выживания» становится тюрьмой для личности.
👻Рассмотрим, как ранние решения (до 2-х лет) формируют искажения реальности и уводят от сути человека.
💬И главное — с помощью метода эмоционально-образной терапии научимся распознавать свой сценарий, разоблачать иллюзии и идти своим путём.

Мы разберем:
🙃 Как выглядит ваш сценарий и какой стиль жизни вы предпочитаете.
🙁Почему он — лучшая стратегия выживания, но худшая для счастья.
🙂 Как с помощью ЭОТ выйти из сценария и вернуть себе настоящего себя.

Приезжайте и приходите, будет и теория, и практика, и моя авторская поддержка.

Буду рада всех видеть! ❤️

✔️Цены на проживание в отеле Маринс https://marinshotels.ru/nn/rooms
✔️Программа фестиваля: https://vk.ru/wall-226523430_105

💌Контакты для регистрации: Ольга Игошина (тел. 8-920-250-97-67, ВК https://vk.ru/positive.olga, ТГ @olga1Igoshina).

До встречи в Нижнем! 😍
 
☀️С теплом и предвкушением встречи, Юлия Ромашкина, клинический и практический психолог, сексолог, преподаватель и супервизор Института ЭОТ Н.Линде, действительный член ОППЛ, член IATC&OT

«Дорогу осилит идущий» 

#жизненныйсценарий #фестивальэот

Тот самый голос: «недостаточно хорош», «куда ты лезешь», «ты этого недостоин», «опять всё испортил»

Внутренний критик
🔹Вытягиваю три карты ⬇️

1️⃣карта. Чей голос звучит внутри, когда я себя ругаю?(мама, папа, учитель, бывший/ая, мой?)
2️⃣карта. Какую часть себя я стыжусь показывать другим?
3️⃣карта. Если бы я относился(ась) к себе как к другу — что бы изменилось сегодня? Какие слова я бы сказал(а) себе?

Критик когда-то защищал вас, он помогал быть таким, каким вас хотели видеть значимые взрослые люди. Поблагодарите его.

Но сейчас мы сами взрослые и можем уже не соответствовать чужим ожиданиям.

Ставьте ❤️, если готовы смягчить голос внутри.

📌 Как работают метафорические карты - здесь
📌 О правилах работы с МАК - здесь
#метафоранедели
#метафорическиекарты #мак #метафоранедели@psychosoznanie #внутреннийкритик

Ловушка Русалочки: почему мы теряем голос, пытаясь стать «своими»

У диснеевской Ариэль есть одна черта, которую часто упускают: она хотела стать человеком до встречи с Эриком. Её знаменитая песня — не о принце. Это крик души, которая задыхается в чужой среде. «Когда же я смогу жить своей жизнью?»

Представьте подростка, который с детства рисует. Родители — династия врачей. Все разговоры: «Рисование — баловство, поступай в медицинский». В комнате у этого подростка — альбомы, спрятанные под кроватью. Тайная коллекция, как пещера Ариэль. Он подчиняется. Это и есть момент сделки с Урсулой.

Что такое сделка с Урсулой в реальной жизни

В мультфильме Урсула забирает голос в обмен на ноги. В жизни это выглядит иначе, но суть та же: «Я перестану быть собой — и тогда меня примут».

Примеры:
⚫️«Я перестану спорить, и тогда отношения наладятся» (голос — в обмен на близость).
⚫️«Я стану циничной, и тогда меня не будут ранить» (голос чувств — в обмен на защиту).
⚫️«Я устроюсь на нелюбимую работу, зато родители успокоятся» (голос желаний — в обмен на одобрение).

Психика честно выполняет сделку. Человек становится «удобной девушкой», «надёжным сотрудником», «хорошим сыном». Внешняя оболочка — идеальна. Но внутри — пустота. И самое горькое: это не работает.

Вспомните Эрика. Он почти влюбляется в немую красавицу. Но в последний момент отворачивается — потому что его тянет к голосу, к той, которая пела на берегу.

Почему мы вообще идём на эту сделку

Потому что до этого был Тритон. В каждой истории «потери голоса» есть момент, когда значимый человек — родитель, партнёр, начальник — сказал: «То, какой ты есть, — неправильно». И уничтожил «коллекцию».

Это могло быть:
⚫️«Твои фантазии — ерунда, займись делом».
⚫️«Ты слишком чувствительная, хватит ныть».
⚫️«С твоим характером никто не уживётся».

Ребёнок (или взрослый в уязвимой позиции) не может ответить прямо. Энергия протеста заворачивается внутрь — и приходит Урсула. Не как злодей, а как «спаситель»: «Давай просто уберём то, что им не нравится. И все будут счастливы».

Урсула в реальной жизни — это не ведьма из сказки. Это внутренний голос, который нашёптывает: «Не высовывайся. Подстройся. Откажись от своих желаний — и всё наладится».

Как живётся без голоса

Самое болезненное в фильме — сцены на суше. Ариэль рядом с Эриком. Она красива, она рядом, она старается. Но он смотрит сквозь неё.

В жизни это выглядит так:
⚫️Вы на работе, которую выбрали ради родителей. Всё вроде хорошо: зарплата, статус. Но тоска. Вы перестали радоваться.
⚫️Вы в отношениях, где «не поднимаете острые темы». Скандалов нет. Но вас не слышат. И вы сами себя уже не слышите.
⚫️Вы стали «удобной версией себя». Только вот вас почему-то перестали звать на встречи, где нужно быть живым и настоящим.

Это алекситимический ад: ты не можешь назвать то, что чувствуешь. Даже себе.

Голос возвращается, когда:
⚫️Вы наконец кричите на родителей, которых двадцать лет боялись расстроить. И мир не рушится.
⚫️Вы пишете заявление об уходе с работы, которая выпила вас до дна.
⚫️Вы говорите партнёру то, что никогда не решались. И внезапно отношения становятся глубже — или заканчиваются, но зато честно.

Голос возвращается не через комфорт. Он возвращается через риск быть увиденной настоящей.

Проверка: не заключили ли вы сделку с Урсулой

Задайте себе три вопроса:
⚫️Что я перестала делать из того, что когда-то приносило мне радость? (Это может быть ваша «коллекция» — спрятанная, но не забытая).
⚫️Кому я боялась не понравиться, когда отказалась от этого? (Это ваш Тритон).
⚫️Какой мой голос сейчас молчит? (Не буквально. Может, вы перестали высказывать мнение, перестали петь, перестали смеяться в голос, перестали злиться).

Ариэль — не глупая девочка, которая всё бросила ради мужчины. Она — каждый из нас в момент, когда мы решили, что быть настоящим слишком рискованно. И она же — напоминание: сделка с внутренней Урсулой никогда не приводит к любви.

Настоящий контакт возможен только тогда, когда звучит ваш настоящий голос. Даже если он дрожит.
Как это было у меня...

#русалочка
https://t.me/tin_moss

🎭 Психологический театр: «Меня разобрали на части и собрали обратно. Только лучше».

В эту субботу, 16 мая в 12:00, снова встречаемся, чтобы проживать, исследовать и трансформировать то, что внутри.

Один из лучших способов понять, что это такое — отзыв участницы. Делимся с теплом:

《Я была в психологическом театре. Это сильнее, чем сессия у психолога.

Шла со скепсисом:

ну театр, ну психологи…

А оказалось — меня разобрали на части и собрали обратно. Только лучше.

😀 Ты рассказываешь кусок своей жизни, где застряла. А актёры (они же психологи) играют это не буквально, а образами.

Твой страх становится тенью на стене. Твоя усталость — человеком с мешком камней.

И ты смотришь на свою проблему как кино 🍿 и вдруг видишь то, чего не замечала годами.

Потом эти же актёры-психологи садятся с тобой в круг. Их не один, а 4–5 человек! Каждый только что прожил твою историю изнутри. И теперь вы её разбираете с разных сторон. Это не сессия с одним специалистом — это шквал инсайтов за один вечер.

Я ушла с ответом, который искала полгода.
Полгода, Карл!🔎

Но у меня ситуация многоэтажная, как матрёшка🪆

В первый раз приоткрыли дверь — я нашла ответы и поняла, куда копать, но хочу глубже.

Пойду ещё и не раз.

Это как чистить лук 🧅: снимаешь слой, а под ним следующий.

🌟Советую, если вы топчетесь на месте. Атмосфера безопасная, без «терапии лопатой». Можно со своей историей, можно наблюдателем — тоже заходит.

Короче, я фанат🤚》

Детали тут 👉
https://psy-theater.tilda.ws/"

Когда: 16 мая (суббота) с 12.00 до 15.00
Где: Москва, м. Бауманская, Ладожская ул., 1/2 (GPStudio)
Формат:
Вы можете прийти со своим запросом (тем, где «застряли») или просто наблюдателем. Участвовать в разборе через образы и получить объёмный взгляд на ситуацию от нашей команды актёров-психологов. Я тоже там буду🤗

Ссылка для записи: https://psy-theater.tilda.ws/

Пространство безопасное, конфиденциальное. Количество мест ограничено.

До встречи в Психологическом театре! 🎭
#психологическийтеатр #театрвнутринас

Что убивает контакт с любым человеком (даже если вы профи)

Признаюсь честно: я шла на этот тренинг с уверенностью, что вряд ли получу новый опыт. Я интуитивно чувствую людей, считываю состояние, реакции, настроение. Создаю безопасное и доверительное пространство. Раньше это были переговоры и контракты, сейчас консультации и психотерапия.

Но сразу же поняла, что это не теория, а практическая отработка навыков через осознанную компетентность —  то, что мне больше всего понравилось. Делюсь:

Вывод №1. Фокус внимания решает всё
Самым сильным моментом тренинга стало упражнение на внимание. Оказывается, 90% времени в диалоге мы находимся внутри себя:

«Как я сейчас выгляжу?»
«Правильно ли я сказал?»
«А что он подумает?»

И в этот момент мы исчезаем для собеседника. Энергия перестаёт циркулировать. Мы не чувствуем ни зал, ни оппонента, ни аудиторию. Начинаем нервничать, сбиваться, теряем отклик. Доверие уходит — вместе с интересом.

На тренинге "Энергия влияния и общения" мы учились не просто слушать, а замечать: микромимику, паузы, то, о чём человек говорит вскользь, его одежду, детали, стиль.

И тогда происходит магия. Энергия течёт по кругу: от вас — к нему, от него — к вам. Человек физически чувствует вашу заинтересованность. И открывается.

Вывод №2. Читать между строк — это не метафора
Нам дали упражнение: за несколько минут узнать о незнакомом человеке максимум, задавая только открытые вопросы (зачем, почему, что, как). Без «да/нет».

И знаете что? Люди очень хотят рассказывать о себе. Но чаще всего никто их по-настоящему не слушает.

Я спросила девушку про её необычные серьги. Она рассказала, что купила их в Марокко. Я спросила: «Зачем ты поехала именно туда?» — и через минуту я уже знала о её мечте, о неудачном разводе, о том, почему она боится доверять мужчинам.

Мы просто говорили о серьгах.

Она даже не заметила, как рассказала мне главное. А я не задала ни одного личного вопроса.

Это и есть осознанная компетентность: слышать то, о чём человек умалчивает, но проговаривает между делом.

Вывод №3. Детали говорят громче слов
О человеке можно узнать больше, просто посмотрев на его часы, галстук, обувь или украшение. Не чтобы оценить, а чтобы понять.

— Часы? Спросить: «Почему ты выбрал именно эту модель?» — узнаешь про его ценности.
— Подвеска? «Это подарок? Кто подарил?» — и вот уже человек делится историей.
— Необычный пиджак? «Что в нём для тебя особенное?» — услышишь про вкусы, путешествия, мечты.

Люди ждут, чтобы их заметили. Не поверхностно, не для галочки, а по-настоящему. И когда вы задаёте такой вопрос — вы показываете: «Ты мне важен. Мне интересно всё, что с тобой связано».

Доверие рождается не из слов «я вас понимаю», а из внимания к деталям.

‼️ Что в итоге?
Тренинг "Энергия влияния и общения" харизматичного тренера, режиссёра, актёра, гедониста и путешественника Игоря Незовибатько с оригинальной фамилией не дал мне банальной теории. Он дал мне оригинальный опыт.

Я не просто поняла — я прочувствовала разницу между:

✨«я слушаю» и «я присутствую»

✨«я контролирую себя» и «я полностью сфокусирован на другом»

✨«я говорю правильно» и «меня слышат»

Теперь я точно знаю: осознанность — это не только самонаблюдение. Это выход из себя в другого.

💛Кому рекомендую?

✔️Всем, кто работает с людьми (руководители, продажники, психологи, педагоги, блогеры, спикеры)

✔️Тем, кто устал от пустых разговоров

✔️Тем, кто хочет настоящего контакта, а не вежливых кивков

✔️И особенно тем, кто считает, что «и так всё умеет» 🙃

Проверьте себя прямо сейчас:
В последнем разговоре вы чаще думали о себе или о том, кто напротив?

Честный ответ — это первый шаг к осознанной компетентности.

Ставьте ❤️, если фокус в разговоре, чаще на себе
Ставьте 🔥, если на других

#осознаннаякомпетентность #коммуникация #фокусвнимания #контактслюдьми #энергияобщения #энергиявлияния

ДОРОГИЕ, МИРА И ЛЮБВИ ВСЕМ ЖИВУЩИМ В ЭТОМ МИРЕ: КАЖДОМУ ДОМУ, КАЖДОЙ СЕМЬЕ, КАЖДОМУ ЧЕЛОВЕКУ, КАЖДОЙ ДУШЕ И ВСЕМУ МИРУ В ЦЕЛОМ! ❤️🕊🌍
#деньпобеды #мир #любовь

У меня для вас новость: вы прямо сейчас не живёте. Вы готовитесь жить.

Проверьте себя:

⚫️«Я начну бегать по утрам, когда куплю нормальные кроссовки».
⭕️«Я приглашу девушку в гости, когда сделаю в квартире идеальный ремонт».
⚫️«Я запишусь на танцы, когда сброшу хотя бы 5 кг или куплю абонемент в бассейн — сначала надо похудеть.»
⭕️«Я возьму отпуск, когда сдам этот дурацкий проект».
⚫️«Начну просить повышения, когда стану на 100% идеальным сотрудником.»
⭕️«Я позволю себе поесть, когда дети наконец лягут спать».
⚫️«Начну делать зарядку по утрам, когда перестану ложиться в час ночи.»
⭕️«Я выкину ненужный хлам, когда будет целый свободный день.» (Его нет 2 года)»
⚫️«Я куплю себе нормальное нижнее бельё, когда доношу старое».
или
⭕️«Я перестану откладывать жизнь на потом — вот после того как пройду курс психотерапии "Найти и обезвредить. Выход из жизненного сценария"» 🙃

Знакомо? Это всё синдром отложенной жизни. Мы ставим себе условия, которые либо невыполнимы, либо бесконечны.

В своей колонке журнала "Люди в окнах" на Дзене я разобрала 6 жизненных сценариев, которые держат нас в этой ловушке: «Пока не…», «Почти», «Никогда», «Всегда», «После» и «Открытый конец».

Я не буду здесь пересказывать статью, но первый шаг назову прямо сейчас.

Просто признайте: «Да, я искренне осознаю, что сам/а откладываю свою лучшую жизнь на потом».

Если получилось — вы уже встали на путь выхода из сценария. Потому что вы уже не безвольный заложник, а свидетель происходящего.

А теперь — практика. Прямо сегодня разрешите себе одну маленькую радость без условия. Выпейте кофе из красивой чашки, которую «берегли для гостей». Наденьте то платье или джемпер, которые висят с биркой «для выхода». Купите цветы просто так, а не потому что повод.

Жизнь не на черновике. Чистовик — вот он, прямо сейчас.

✔️Читать статью целиком: https://dzen.ru/a/afH3PsYgDhuRz7Li?share_to=link

Ставьте ❤️ в комментариях, если узнали себя хотя бы в одном примере. И напишите, какой запрет «на потом» сидит у вас?

#синдромотложеннойжизни

Хотите, чтобы у вас появилась пошаговая карта не только «чего не делать», но и «куда идти» — с конкретными критериями вашего успеха, а не абстрактными «стать счастливее»?

Если вы открыли этот пост, думаю, вы были бы не против выбирать партнёров, которые вас не предают и не обесценивают.

А ещё избавиться от потолка в доходах, который вы не можете пробить. И, наконец-то, позволить себе быть успешным.

Ну и, было бы здорово, отказаться от подобных реакций на стресс: ступор, паника, болезнь или желание всё бросить.

Ещё, думаю, вы были рады вместо раздражения, прокрастинации и апатии ощутить ресурс и желание действовать.

Ну и конечно, приятно будет обнаружить то, что вас ограничивало на собственном пути. Да ещё и превратить это в возможности.

А может вы хотите:

⚫️Наконец-то избавиться от влияния прошлого, обрести свободу и возможность выстраивать свою жизнь, как вам хочется
⚫️Перестать заедать, прокрастинировать и выйти из зависимых отношений
⚫️Отпустить тяжёлые чувства и переживания, и почувствовать себя совсем на другом ресурсном уровне
⚫️Уверенно справляться с жизненными трудностями
⚫️Излечить психологические травмы и оставить позицию жертвы
⚫️Осознать причины своих неудач и выйти из замкнутого круга, перестав наступать на одни и те же грабли

А если я скажу, что всё это возможно на индивидуальной программе "Найти и обезвредить. Выход из жизненного сценария"?

И что есть возможность не только получить ответы на свои вопросы, а реально изменить свою жизнь?

А ещё у вас будет моё индивидуальное сопровождение между сессиями?

Что вы приобретёте:

✅ Карту своего жизненного сценария — откуда ноги растут, какие выгоды он даёт и кто написал этот сценарий вместо вас
✅ Инструменты «обезвреживания» — конкретные шаги, чтобы перестать наступать на одни и те же грабли
✅ Новую линию поведения — прожитую, присвоенную, закреплённую в состояниях, теле и в реакциях

Это лишь малая часть того, что вы получите за 10 сессий на индивидуальной программе "Найти и обезвредить. Выход из жизненного сценария". За подробностями пишите @juliaromashkina.

Ответьте честно себе на вопрос: вы хотите всё это получить?

А я хочу всё это вам дать 😍

Кому идти:

❌ Вы знаете свои проблемы головами, но когда случается триггер — вы взрываетесь или сжимаетесь
❌ Вы чувствуете, что внутри есть что-то, что мешает, но не можете это «потрогать»
❌ Вы готовы не просто разговаривать — а делать. Выходить из сценария, меняя внутреннее состояние и эмоциональное отношение к себе, окружающим и жизненным обстоятельствам.

Пишите @juliaromashkina и мы вместе подберём подходящий для вас формат программы по стоимости обычных сессий.

"Головой я ВСЁ ПОНИМАЮ, но изменить ничего не могу" - сказала клиентка на первой сессии. Через полчаса -
«Я НИЧЕГО НЕ ПОНИМАЮ, просто закрыла глаза и увидела этот комок в груди. А сейчас плачу от счастья и обнимаю себя маленькую. Откуда это взялось?»

И я улыбнулась.
Потому что это и есть ЭОТ (эмоционально-образная терапия).
⚫️Быстро. Бережно. Эффективно.
⚫️Без застревания в голове.
⚫️Трансформация через образы чувств и состояний.
⚫️Встреча с собой.

Сейчас расскажу, как я вообще пришла в этот метод и встретилась с собой настоящей. Как часто происходит?

Человек приходит к психологу. Ему говорят:
— Осознай корень проблемы.
— Пропиши новые убеждения.
— Сделай дыхательное упражнение.

Он старается. Голова кивает. А ТЕЛО — нет. Потому что бессознательное говорит на языке образов.

Первое, что происходит с ребёнком, когда он приходит в этот мир - он чувствует. Он ещё не в состоянии осмыслить и осознать происходящее.

На основании чувств ребёнок формирует образы - мостики, которые и связывают нас с бессознательным. А в нём хранится весь наш жизненный опыт.

Мы часто годами ходим по кругу: умные, начитанные, порой знающие о психологии больше, чем терапевт — а внутри всё тот же комок страха. Как получилось у меня?

Я сама была такой «энциклопедией». Десятки методов психотерапии. Дипломы, сертификаты, личная терапия. И собственная жизнь — в руинах.

Руководитель моей программы в университете порекомендовала пойти в эмоционально-образную терапию. И там, в кабинете, терапевт спросила:
— А если бы твоё состояние стало образом — каким бы оно было?

Я закрыла глаза. И увидела:
«В углу — маленький загнанный зверёк. А над ним — огромная фигура с хлыстом, которая орёт: «Соберись, тряпка! Ты должна быть идеальной!».

Я думала у меня "крыша едет". А оказалось — психика заговорила на родном языке.

Мы не боролись с фигурой. Мы спросили её: «Чего ты хочешь?» И она ответила тихо: «Чтобы тебя любили. Чтобы ты была в безопасности. А я устала».

Это был не монстр. Это была маленькая девочка, которая научилась выживать, нападая первой. Она создала эту фигуру, чтобы защищать меня. Просто она застряла в том времени. И не знает, что мы уже выросли. Что мы в безопасности.

Я обняла её и сказала: "Ты приняла это решение, когда тебе было страшно. Оно спасало меня все эти годы. Спасибо тебе. Но теперь я здесь. Я взрослая. Я справлюсь." Мы плакали вместе. Это были слёзы освобождения от роли, которую я играла слишком долго.

Преимущества ЭОТ:
✔️ Работает напрямую с бессознательным — не надо убеждать себя, что «я хорошая», вы просто это чувствуете.
✔️ Обходит сопротивление — благодаря собственным инструментам и методам, даже если вы умный скептик.
✔️ Даёт результат быстро — потому что образ нельзя «продумать», его можно только прожить в моменте "здесь и сейчас".
✔️ Бережно — без ретравматизации: с поддержкой и в безопасности.
✔️ Работает с причиной — меняет сценарий, минимизирует откаты.
✔️Опирается на чувства, состояния и симптомы - трансформируя их, вы создаёте новые нейронные связи, новый телесный и чувственный опыт, а значит новые решения и действия, а не наоборот. Потому что чувства первичны!

Как это происходит на практике:
⚫️Диагностика первичного образа (визуализация эмоционального состояния).
⚫️Идентификация ключевого аффекта через диалог с образом.
⚫️Выявление раннего детского решения (сценарного послания), работа с ним.
⚫️Трансформация образов через ресурсирование, проживание и интеграцию.
⚫️Закрепление нового эмоционального опыта в теле.
⚫️Перенос изменений в повседневное поведение.

(Звучит научно. А внутри — всё та же история про зверька и обнимашки.)

Мой личный результат?
Я больше не просыпаюсь с мыслью «заслужить любовь». Я просто просыпаюсь. И могу плакать, если грустно. И смеяться, если весело.

Если этот пост наберёт 30 ❤️ — я разберу в следующем посте реальные образы из сессии (анонимно, с разрешения клиента).

А если вы уже сейчас хотите попробовать:
Напишите в комментариях «ОБРАЗ» — и я пришлю маленькое упражнение из ЭОТ на 5 минут. Без воды. Честно.

Ваша очередь заглянуть в тот угол. Там не страшно. Там ждут.

«Вот приду — и он скажет ту самую волшебную фразу, и всё наладится» или «Схожу разок — и станет легко, как после хорошего отпуска»

Вы когда-нибудь ловили себя на подобных мыслях перед походом к психологу?

Если да — вы не одиноки. И я прекрасно вас понимаю, потому что сама через это проходила. В этом посте я не буду стыдить за иллюзии. Я лишь приглашаю вас посмотреть на них внимательнее — вместе и без осуждения.

✨Миф №1. «Психолог даст совет, и проблема решится»

Логика мифа:
Специалист — это эксперт, который знает, как правильно. Он скажет: «уйдите с этой работы» или «расстаньтесь с этим партнёром» — и станет легче.

Почему это миф:
Совет, полученный извне и не опирающийся на внутреннее согласие, редко ведёт к устойчивым изменениям. Чаще он формирует новую зависимость — теперь уже от мнения психолога. Задача специалиста — не диктовать, а создавать условия, в которых вы сможете услышать себя. Инструмент для этого — не рекомендации, а вопросы.

Что вместо:
Вопросы. Иногда неудобные, иногда провокационные. Терапия. Она работает медленнее совета, но результат оказывается вашим, а не заимствованным.

✨Миф №2. «Достаточно 1–2 сессий, чтобы всё исправить»

Логика мифа:
Психика понимается по аналогии с неисправным устройством: мастер диагностировал поломку, заменил деталь — и готово.

Почему это миф:
Поведенческие и эмоциональные паттерны формируются годами. Тревожность, неуверенность, трудности в близости — это не «сломанные детали», а устоявшиеся нейронные связи и закреплённые способы реагирования. Для их перестройки требуется время. В большинстве случаев речь идёт минимум о 5–10 встречах, а часто — о нескольких месяцах, а иногда и годах регулярной работы.

Реалистичный сценарий:
Первая сессия — знакомство и сбор запроса, если остаётся время — терапия. На следующих встречах может временно становиться хуже: вскрывается то, что долго было под защитой. Но терапевт старается завершить сессию на ресурсной ноте. Облегчение наступает по мере решения внутреннего конфликта и высвобождения заблокированой энергии.

✨Миф №3. «После сессии должно сразу стать легче. Если нет — психолог плохой»

Логика мифа:
Терапия — это услуга, за которую покупается комфорт. По аналогии с салоном: зашёл уставшим — вышел отдохнувшим.

Почему это миф:
Психотерапия — не спа-процедура. Контакт с болезненными переживаниями, которые ранее избегались, закономерно вызывает временный дискомфорт: слёзы, злость, опустошение, желание всё бросить.

Это не признак некомпетентности специалиста, а маркер того, что затронут живой, значимый материал, который, наконец, нашёл выход.

Рабочая аналогия:
Человек много лет носит тесную обувь и перестал замечать боль. Психолог помогает эту обувь снять. В момент снятия будет больно и страшно — затекшие мышцы, непривычное ощущение. Это не поломка, а этап выздоровления.

✨Отдельно: миф об осуждении
«Психолог осудит, если я расскажу об агрессии, зависти или разрушительных импульсах»

Логика мифа:
Специалист — «хороший человек», а я со своей «тёмной» стороной рискую быть отвергнутым или заклеймённым.

Реальность:
Психологи на супервизиях и в личной терапии регулярно работают с материалом, который в обычной жизни остаётся под запретом. Честная зависть к близким, мысли о насилии, стыдливые фантазии — это не повод для моральной оценки, а рабочий материал.

Задача психолога — не осудить, а помочь интегрировать вытесненные части опыта. Часто именно в момент, когда клиент перестаёт «быть удобным» и показывает свою тень, терапия начинает приносить реальные плоды.

Вы можете продолжать верить в любой из этих мифов. Я не буду разубеждать. Но если вы готовы посмотреть правде в глаза — вот она:

⚫️Терапия — это не магия.
⚫️Это совместная работа, требующая времени, мужества и иногда прохождения через временное ухудшение.
⚫️Результат — не мгновенное облегчение, а устойчивая свобода там, где раньше были тревога, стыд или чувство тупика.

Я на вашей стороне. Именно поэтому говорю об этом прямо.

💬Сталкивались ли вы с разочарованием в терапии из-за этих мифов?

👍 Буду благодарна за честные истории в комментариях.

#миф #психолог

Хочешь быть уверенным и свободным от чужого отношения? Не проваливаться в беспомощность, стыд и вину? Жить жизнью, которая приносит удовлетворение?

❌ Я не буду предлагать способы, гайды, практики и методики, чтобы решить вашу проблему. Не верьте, что выполнение заданий или погружение в медитации избавит от внутреннего конфликта навсегда. Всё намного глубже. Эти техники не работают с причинами проблем. Они помогают на время избавиться от симптомов. И прекрасно дополняют психотерапию.

❓Почему я так уверенно говорю об этом? Потому что есть только один вариант решить психологическую проблему — выйти на первопричину внутреннего конфликта, которая кроется в вашем бессознательном.

❓Почему бессознательное? Потому что в нём содержится абсолютно вся информация о вашем эмоциональном, телесном и чувственном опыте. Даже о том, о котором вы не помните, не знаете и с которым не хотите соприкасаться осознанно. Именно он определяет всю вашу жизнь.

Мы можем пытаться обманывать мозг, но психику обмануть невозможно. Она стоит на страже нашей жизни. И это не магия, а реальность, о которой знают не многие.

✔️И это нормально, потому что вы, скорее всего, не психолог и не психотерапевт, работающий с бессознательным. Можно бесконечно долго работать, не решая исходный внутренний конфликт, который и породил это состояние, как защитную реакцию психики на тяжёлое событие в прошлом.

И если эта реакция — психологическая защита, сработала, то мозг будет пользоваться ей снова и снова, уводя вас всё дальше от того события, а значит от себя настоящего.

✔️Вы будете ходить по кругу, только наращивая защиты и удаляясь от источника проблемы, одевая розовые очки или облекая очевидное в незначимое. И это происходит неосознанно и воспринимается как единственно доступное правильное решение. Которое когда-то спасло вас, но сейчас играет против вас.

Это те ранние решения, на основании которых вы написали свой сценарий, они сформировали ваш характер, а характер — это набор психологических защит с помощью которых вы адаптировались к условиям жизни. И именно поэтому так сложно от них отказаться.

✔️Фактически это базовые настройки, материнская плата, это психологический скелет, на котором держится личность. Но они не про жизнь, а про выживание, про сопротивление и прокрастинацию, про саботаж собственного развития, про уход от своей изначальной природы, от своего естества.

Жизненные ресурсы тратятся на обслуживание этой конструкции, а не на развитие личности, не на реализацию её естественного предназначения или миссии. Отсюда и недовольство собой, своей жизнью, депрессии и хронические заболевания.

Потому что всю жизнь мы боремся, противостоим, преодолеваем, не принимаем и, к большому сожалению, разрушаем себя. Я не претендую на истину во всех инстанциях. Но я точно знаю, что так работает наша психика не только в теории, но и на собственном опыте, опыте своих клиентов, которые смогли довериться своему бессознательному, познакомиться с собой настоящим и сделать апгрейд своих базовых настроек без их сноса и уничтожения, бережно к себе, с теплом и принятием.

✨ Если вы тоже хотите перестать тратить ресурс на самосаботаж, самообвинения, критику и недовольство в своей адрес, а использовать его на развитие и улучшение качества своей жизни, вы всегда можете хотя бы попробовать это сделать.

Я пишу это не с тем, чтобы навязать вам свою консультацию или психотерапию, а чтобы поделиться тем, что реально помогло мне и продолжает помогать тысячам людей.

Да, я всегда открыта для контакта и работы, если чувствуете готовность. Но я хочу предложить вам путь самоисследования, возвращения к своей самости, управления своей жизнью и обретение той самой свободы, о которой мы с вами мечтаем.

Возможно скажу банальность, но не существует волшебных таблеток. Всё кроется в нашей психике, нашем бессознательном, и ключи от него есть у вас. Просто вы хорошо их спрятали и забыли про них.

Скоро я анонсирую программу, которая поможет найти ключи от вашего бессознательного и совершить путешествие, после которого вы захотите жить, а не выживать, как прежде ☀️
#бессознательное

Где-то я уже это видела! Ну да, в "Русалочке"! Продолжение следует... начало здесь

Знакомо ли вам то чувство, когда ради любимого ты готов/а пожертвовать многим, даже собственной жизнью?

⚫️Готов/а поставить собственные интересы на задний план
⚫️Сглаживаешь углы ценой своего настроения
⚫️Находишь кучу оправданий и аргументов его поступкам
⚫️Хочешь бесконечно меняться ради любимого

И это оправдано! Ты же любишь его/её! Но ещё это то, что позволяет чувствовать свою нужность и значимость. Это то, что мотивирует тебя меняться, стараться, стремиться и, возможно даже, получать, удерживать и наслаждаться.

Ради этого можно многое отдать. Если он со мной, то любит меня. А если он любит меня, то и я могу любить себя. Я нужна ему и тогда нужна себе. И вот здесь долгая пауза...

А НУЖНА ЛИ?

Сюжет номер 2. "Русалочка"
Греция, 2018. Шикарное бирюзовое Средиземное море. Солнце, свежий бриз, пляж, неспешный отпуск. Рядом муж, дети и друзья. Сказка ☺️ Друзья предлагают покататься на водных аттракционах.

Нам рекомендуют новый экспириенс - прокатиться вдвоём на большом надувном матрасе, который тянет катер. На море ветер и волны. Вдруг внутри меня всё холодеет и сжимается, ноги подкашиваются от предстоящей поездки и нехорошего предчувствия — я отказываюсь.

Но друзья начинают уговаривать, и муж уже оплачивает морское развлечение. Я в замешательстве, билеты куплены, муж настроен, нужен второй участник для этого перфоманса. Не подводить же мужа! Я решаюсь, но испытываю непреодолимое желание сбежать. Останавливаю себя усилием воли.

Катер разгоняется, трос натягивается. Матрас, на котором мы находимся, начинает подниматься от скорости и ветра, причём спиной к катеру. Люди на катере нас не видят и не слышат.

Этот 🤬 матрас оказывается практически перпендикулярно к воде, и поднимается над морем после каждого удара об волны. Если муж, в силу своей комплекции и роста оказался вжатым в матрас между надувных цилиндров, то я болталась, как тряпичная кукла.

Моя жизнь зависела от усилия рук, которыми я держалась за кольца мёртвой хваткой. Как вы понимаете, я уже успела попрощаться со своей жизнью, потому что очередной удар об волны мог бы оторвать меня от спасительных колец. А скорость и высота вряд ли оставили бы шанс.

Слава Богу, что этот адский аттракцион закончился. У меня было ощущение, что он длился вечность. На ватных ногах, с кровоподтёками на ладонях от ногтей (держалась изо всех сил), ужасом на лице и невозможностью вымолвить ни слова, вышла на берег. Как Ариель из "Русалочки", которая пожертвовала своим голосом и собой ради любимого.

Да, тогда я выбрала не себя, хотя чувствовала, что делаю неправильный выбор. Но так работает сценарий. И если вы узнаете себя в Ариэль или моей истории, то это не конец, а начало пути к себе.

Это нормально:
❤️Выбирать себя
💙Доверять своим чувствам
💚Не жертвовать собой
💛Иметь свои интересы
💜Меняться ради себя

Быть нужным/ой себе - это значит:
1️⃣Не быть заложником чужих интересов и чувств
2️⃣Не искать подтверждения своей ценности в других
3️⃣Идти в отношения, чтобы делиться теплом и любовью, которых у вас к себе самим уже в достатке.

Поверьте, вы не одиноки в своих слабостях, нас - большинство. Но никогда не поздно вернуться к себе. Я прошла этот путь и готова сопроводить вас на этом пути. Пишите @juliaromashkina

Кто хочет психологический разбор "Русалочки" - ставьте 👍

P.S. Кстати, то безумное водное развлечение запретили в том же году из-за несчастных случаев и даже гибели туристов. Доверяйте себе и своим чувствам! 😍

#сценарий #эмоциональнаязависимость #ценностьсебя #чувства #любовь #русалочка

Чтобы выжить, надо умереть или почти утонуть. Звучит странно, не правда ли? 🙁

Так работал мой жизненный сценарий. Но неосознанное  раннее решение доходить до черты — спасало мне жизнь, как бы парадоксально это не звучало. Мне нужно было ощутить эту грань, чтобы взять ответственность за свою жизнь, чтобы взять контроль над ситуацией, чтобы жить дальше. Но сначала надо было протестировать этот мир и себя на прочность.

Сюжет номер 1. "Девушка без весла"
Турция 2001 год. Рафтинг. Команда 6 человек в лодке с инструктором. 3-4 уровень — динамичный сплав с препятствиями. Я новичок, но отважный — лето в детстве проводила на Волге, с 6 лет уверенно управляла лодкой, но не рафтом. А здесь такая возможность воспользоваться своими навыками.

Местный инструктор активно подтрунивал над туристами, давая команды по гребле, которые сбивали с толку и заставляли нас проходить небольшие пороги, крутясь по ходу движения. Адреналин зашкаливал, было весело. Ледяная вода, заливаясь в лодку на порогах, приводила нас в чувства. Подходя к очередному порогу, я ощутила беспокойство и поняла, что надо сидеть на своём месте, крепко держаться за весло и грести.

НО! Решила победить себя и заодно инструктора, который снова стал кричать "Право, право", закручивая лодку в одну сторону. И тут я взяла управление в свои руки: села на корму и начала управлять командой, чтобы пройти порог без кручения. И вроде бы всё шло как по маслу, и даже инструктор отдал управление в мои руки.

Мы прекрасно и плавно заходили в порог, но моя излишняя самоуверенность сыграла злую шутку: сидя на корме, я позволила себе не держаться. И, проходя порог, лодка брыкнулась и подбросила меня так, что я оказалась в ледяной воде по пути процарапав спину о камни.

Инструктор вытащил меня за жилет, а я даже не испугалась, почувствовала себя героем, что не утопила весло. Вот за него я держалась крепко. Но на этом история не закончилась. Вместо того, чтобы увидеть знак, я решила обмануть себя и свои чувства. По мере сплава, река становилась более бурной, глубокой с узкими проходами на порогах.

Увидев, что приближающийся порог сложный, а инструктор продолжал испытывать наши нервы, я снова села на ту самую корму и стала выруливать лодку. И конечно, она меня сбросила. Но в этот раз всё было намного опаснее. Я попала в водоворот, когда вода утягивает тебя на дно как бы ты не сопротивлялся. Мне пришлось бросить весло, чтобы попробовать выплыть (а без весла далеко не уплывёшь).

Спасла та самая лодка, которая проверяла меня на прочность. Я оказалась под ней и чудом нащупала тесьму, она проходила по дну лодки. Перехватывая её, я добралась до края лодки и оказалась на поверхности, где мой спасатель - инструктор вытащил меня за шкирку и посадил на скамью штрафных без весла и возможности снова оказаться за бортом.

Сюжет номер 2. "Русалочка"
Продолжение следует...

Что я вынесла из собственного опыта:
1️⃣Важно доверять себе и своим чувствам, даже если очень хочется саботировать. Саботажник - это тот, кто в детстве помог вам выжить, но сейчас он играет против вас, пытаясь разрушить вашу жизнь с тем, чтобы выстоять. Он просто не знает, что есть другой путь.
2️⃣Вы можете увидеть за привычными, повторяющимися стратегиями свой жизненный сценарий. Осознать и попробовать выйти из него.
3️⃣За желанием спасти мир часто прячется сценарий спасателя, который может быть единственным условием, чтобы жить и ощущать свою ценность.

🙃Если вы чувствуете, что в вас живёт тот самый экстремал, любитель рисковых авантюр, тот, кто любит злоупотреблять жизнью в разных проявлениях (РПП, зависимости, трудоголизм, спасательство), тот, кто хочет довести вас до точки, до крайности — скорее всего вы идёте по знакомой дорожке жизненного сценария, которая когда-то была единственным шансом жить.

😍Вы можете выбрать свой путь. И в этом я могу помочь. Чтобы сойти с привычной колеи, нужен проводник, над которым не довлеет ваш жизненный сценарий.

Если узнали себя в моей истории - ставьте🔥
Если нужен проводник, чтобы выйти на свой путь - пишите @juliaromashkina, буду рада сопроводить вас на этом пути ☀️

Злитесь на человека, но боитесь говорить прямо, чтобы не разрушить отношения?

У меня есть решение: вы выражаете даже сильную злость так, что собеседник не защищается, а слышит. Отношения не трещат, а становятся честнее.

Маршалл Розенберг (отец ненасильственного общения) говорил: «Называть человека идиотом — неэффективно. А вот сказать "я в ярости, потому что моя потребность в уважении не удовлетворена" — это дзюдо».

Преимущества психологического дзюдо и айкидо:

— Снижается выброс кортизола у обеих сторон. Вы не подавляете злость (иначе потом она сыграет злую шутку через психосоматику), а замечаете, признаёте и экологично выражаете.

— Вместо борьбы за правду начинается решение проблемы. Вы не обвиняете, а другой не защищается. У собеседника не включается амигдала («бей или беги»), он остаётся способен слышать.

— После 2–3 применений перестаёте бояться собственного гнева. Отношения не трещат по швам, а, наоборот, становятся более честными и устойчивыми.

Как это работает:

1. Назовите наблюдаемый факт без оценок (как видеокамера).
❌Ошибка: «Ты меня игнорируешь».
✔️Правильно: «Когда я говорю, ты смотришь в телефон уже третью минуту».

2. Назовите своё чувство и потребность за ним — это ключевое.
✨Формула: «Я чувствую (название чувства), потому что для меня важно (потребность)».
✨Пример: «Я чувствую раздражение, потому что для меня важно быть услышанным до конца». Это превращает обвинение в понятную просьбу о связи.

3. Сформулируйте конкретное, выполнимое действие без «ты должен».
Пример: «Было бы здорово, если бы ты отложил телефон, пока я договариваю. А потом я послушаю тебя так же внимательно». Желательно не использовать глаголы в повелительном наклонении "должен", "отложи", "сделай", "послушай", "иди", ну и подобные.

Меня не раз эта практика выручала и выручает. Даже тогда, когда я злилась из-за привычки человека - перебивать или не слушать. В первый раз было неловко — язык не поворачивался говорить «я чувствую раздражение» или «я чувствую фрустрацию и неуважение, потому что для меня важно внимательное слушание и завершённость мысли».

Но человек реально остановился, извинился и больше не перебивает. Теперь это мой must-have в любом конфликте.
Пользуйтесь), можете поблагодарить меня репостами и лайками 😍

Если ваш мозг в гневе работает как «ТЫ! Я ЭТО ТЕБЕ ПРИПОМНЮ!» - жми 🔥
Если готовы попробовать стиль психологического дзюдо и айкидо - жми ❤️

#злость #гнев #отношения #подавленныечувства #конфликт

«Хочешь чего-то добиться — делай через "не хочу"». Вот с этим я категорически не согласна.

Знаете, к чему ведет это «железное» правило? К выгоранию, паническим атакам, психосоматическим заболеваниям, стойкому отвращению к себе и собственной жизни и, как следствие, к депрессии. Эта установка звучит так, будто жить — это марафон по раскаленным углям, где если тебе не больно — ты ленивая тварь (простите мне мой "французский") и ничтожество.

Давайте утрируем, как выглядит этот совет от энтузиастов через «не хочу»:

❌ «Не хочу вставать в 5 утра — вставай! Ты же хочешь успеха!» (Итог: ты болеешь три раза за зиму, потому что имеешь хронический недосып).
❌ «Не хочу есть гречку и курицу? Ешь через силу! Ты же хочешь быть стройной» (Итог: срыв на торте в 11 ночи).
❌ «Не хочу идти на нелюбимую работу? Иди через "не хочу" еще 10 лет, ты там ради денег!» (Итог: невроз и апатия).

А теперь про мой опыт.

Я тоже жила по этому принципу "надо" через "не хочу". В какой-то момент я превратилась в робота: работала через "не хочу", готовила ужин через "не хочу", гуляла с собакой через "не хочу". Знаете, чего я добилась? Того самого выгорания, панических атак и постоянной фоновой тревоги. Мне хотелось лежать и ничего не делать, а я себе это запретила. И когда я падала от усталости или решала прийти в себя после очередной панической атаки - я испытывала неподъёмное чувство вины от того, что "не хочу" вставать, ведь надо быть успешной, иначе ты тряпка.

Но даже этот "кнут" перестал мотивировать меня, потому что уже даже "пряников" не хотелось.

И это длилось до тех пор, пока я не пришла в эмоционально-образную терапию. Только тогда я смогла сказать этому правилу "прощай". Я разрешила себе хотеть, я разрешила себе чувствовать. Я не пошла получать ещё один диплом и строить карьеру там, где привычно, потому что "так надо", — я пошла танцевать и играть в театре, потому что мне хотелось двигаться, но по-другому: чувствовать удовлетворение, удовольствие и радость.

Я сменила сферу деятельности - пришла в психологию. Я ушла из найма в частную практику. Я стала делать то, что Я хочу. И знаете что? Моя жизнь изменилась: ушли панические атаки, хроническая усталость, привычные недомогания и заболевания, снизилась тревожность. Потому что я перестала насиловать и предавать себя. Я научилась слушать и слышать себя.

Не хотеть что-то делать — это нормально. Это не слабость. Это топливо. Это психика так вас защищает. Если у вас бензин кончился — машина не поедет, сколько вы ни кричите "через не хочу". Пока боретесь с собой - вы тратите энергию, ресурсы истощаются, внутренний конфликт отнимает силы. Вы начинаете ненавидеть свои слабости, а значит - ненавидеть себя. И чем больше вы стараетесь заставить себя, тем слабее становитесь, тем сильнее разрушаетесь.

Сила действия всегда равна силе противодействия

Это нормально, если вы:
✨Устали от марафонов «успешного успеха»;
✨Знаете, что дисциплина — это важно, но важнее — дружить с собой;
✨ Можете месяц пахать, а потом два дня лежать лицом в подушку и не чувствовать вины;
✨Готовы работать над целью, но отказываетесь ее достигать, теряя здоровье и радость.

❤️Я даю вам индульгенцию на «не хочу».
💚Даю разрешение отменить будильник, не идти на тренировку (если тело правда не хочет), уйти с созвона, где вам плохо, и не доедать салат, чтобы «полезно было».
💙Я делюсь опытом: я строю жизнь через осознанное «хочу» и осознанный отдых.

😍 А мой блог про то, как легко дышать, получать удовольствие от жизни, а не как тащить рояль на гору спиной вперед.

А вы часто идете к цели через "не хочу"? И когда к ней приходите, долго ли чувствуете удовлетворение от достигнутого?

#черезнехочу #надо #любовьксебе #защиты