لیست مواد غذایی ضروری (ماندگار، کمجا، مغذی):
📦 مواد غذایی خشک و کنسروی:💊 داروهای ضروری و کمکهای اولیه:
نان خشک، بیسکویت ساده و شور، نان لواش بستهبندیشده. کنسرو لوبیا، تن ماهی، خورش آماده، عدسی. کنسرو مرغ و گوشت. رب گوجهفرنگی (برای پخت سریع)
خشکبار: بادام، گردو، کشمش، پسته، خرما.
شکلات تلخ یا انرژیبارها (برای حفظ انرژی)
🥣 غلات و حبوبات:
برنج، ماکارونی، جو پرک، بلغور، عدس، نخود، لوبیا (پیشپخته بهتره)
🥛لبنیات و پروتئینهای جایگزین:
شیر خشک یا شیرهای بستهبندی UHT
پنیر پروسس مثل "مثلثی" که نیازی به یخچال نداره. تخممرغ پاستوریزه آبپزشده (در صورتی که امکان تهیهش هست)
🧂اقلام جانبی ضروری:
نمک، شکر، فلفل، زردچوبه، چای، نسکافه فوری.
آبمعدنی (حداقل ۳ لیتر برای هر نفر در روز × ۳ روز)
🩹 کمکهای اولیه پایه:📌 نکات مهم:
بتادین، پنبه، باند، گاز استریل، چسب زخم، چسب پانسمان، قیچی کوچک، الکل سفید یا اسپری ضدعفونی، دستکش لاتکس یا نایلونی، ماسک فیلتردار یا N95
💊 داروهای رایج و عمومی:
استامینوفن، ایبوپروفن (تب و درد)
دیفنهیدرامین یا سیتریزین (آلرژی)
لوپرامید (اسهال)
آنتیاسید مثل رانیتیدین یا فاموتیدین (برای معده)
قطره چشم مصنوعی یا ضدعفونیکننده
سرم خوراکی (ORS)
داروی ضد تهوع مثل متوکلوپرامید
داروهای شخصی مزمن مثل انسولین، فشارخون، آسم و...
🧯اضطراری:
قرص تصفیه آب یا پودر کلر، ژل ضدعفونیکننده دست، چراغقوه + باتری، کبریت ضدآب / فندک + شمع، پتوی نجات (فضایی)
همه داروها باید در ظرف دربسته و خشک نگهداری شن. تاریخ مصرف غذاها و داروها رو بررسی کن. غذای حیوانات خانگی، شیر خشک بچه و پوشک بچه رو هم فراموش نکنید. هر عضو خانواده باید سهمیهای جدا از آب، غذا، دارو و تجهیزات داشته باشه.