«СИНДРОМ САМОЗВАНЦА»: ЛАЙФХАКИ

Если вас регулярно посещают тревожные мысли «да кто я такой, чтобы этим заниматься», предлагаю попробовать несколько приемов

1) Познакомиться
Узнайте эти мысли хорошенько, изучите их привычки. В какое время дня они обычно приходят? Что конкретно говорят? Есть ли у них любимые словечки? Есть ли люди, которые их притягивают? Что эти мысли от вас хотят, чего требуют, а что велят не делать?

2) Не спорить
Это нормально, что в голове есть несколько персонажей с разными идеями. Спорить не стоит — поблагодарите тревожные мысли за беспокойство и сделайте то, что ВЫ считаете нужным.

3) Замечать сильные стороны
Вспомните, за что вас ценят коллеги и клиенты? Что им нравится в вашей работе? Если это уместно, расспросите кого-то из них; если нет, представьте, что вы задали этот вопрос.
Вспомните ситуации, когда вам удавалось что-то делать несмотря на тревожные мысли. Как вам это удалось, что помогало?

4) Записывать
Многим помогают письменные практики. Засеките 10 минут и напишите сочинение на тему «Мои тревожные мысли считают, что...».
Когда время кончится, выделите еще пару минут, чтобы записать свои сильные стороны и успехи за последнее время.

5) Мечтать и планировать
Пофантазируйте, как выглядела бы ваша жизнь, если бы тревожные мысли вас не посещали? Что бы вы делали по-другому? Кто заметил бы эти перемены? Потом выберите из этого один супер-маленький шаг и, просто в качестве эксперимента, сделайте его.

Недавно я провел открытый разговор с клиентом про «синдром самозванца». Уже несколько человек написали мне, что им было полезно послушать, как другой человек справляется. Доступ будет открыт еще пару дней, смотрите на здоровье.

И напишите в комментариях, что из перечисленного вы уже используете? А что хотели бы попробовать?

#какработаеттерапия