«Я урод, я тупой», — слышат родители и посылают ребенка к психологу. А у ребенка и нет запроса: просто он считает себя тупым и некрасивым. Или молодая девушка искренне и спокойно считает себя некрасивой. «В смысле низкая самооценка, это же просто факт». Нужно ли менять негативные идеи о себе? И можно ли это сделать без запроса?
И да и нет. Спорить с подобными идеями точно неполезно, а вот «расшатать» их стоит:
- что именно значит «тупой»?
- как именно ты понимаешь, что ты некрасивая?
- кто согласен с этим из твоего окружения, кто нет?
- насколько ты красив по шкале от Франкенштейна до Брэда Пита?
- из чего в твоём понимании складывается красота?
- насколько ты хорош/плох в каждом из аспектов?
- что определяется природой, а на что ты можешь влиять?
- где на этих шкалах ты окажешься через несколько лет, если все будет складываться удачно?
Такое обсуждение, если провести его из позиции сочувствия и любопытства, помогает сдвинуть убеждения от идеи «всё ужасно» с
к «всё неоднозначно».
А это уже кое-что 🥳