КАК РАБОТАТ ТЕРАПИЯ: ПОДДЕРЖКА
#поракпсихологу

Один из самых базовых механизмов. Клиент чувствует тепло и участие терапевта, и ему стаовится легче.
Поддержка — это не специальная техника, а скорее общий фон психотерапии, причем любой: с детьми и взрослыми, через разговоры или игру.

Механизм: в первую очередь биологический. Клиент видит рядом другого человека, жесты, тон голоса, смысл слов считываются как безопасные, и от этого уровень стресса снижается.

Когда работает лучше всего: если клиент в сильном стрессе, пережил трудные события или поднимает болезненную тему, о которой раньше не говорил.

Что делаю я: смотрю в глаза, внимательно слушаю, подстраиваю тон голоса под состояние клиента, говорю о его состоянии («вы расстроены», «тебя это бесит»), выражаю сочувствие.

Как с детьми и подростками: точно так же, невербально и через эмпатические фразы: «Ты расстроился, что упала твоя башня», «Да, бесит, когда запрещают то, что хочется», «Вау, как круто ты нарисовала!»

Как получить без психолога: поговорить с человеком, с которым вам хорошо. Не обязательно поднимать болезненные темы, можно просто побыть рядом.
Если это недоступно, можно попробовать мысленно поговорить со значимым поддерживающим человеком или устроить письменный «диалог», по очереди прописывая его и свои реплики.

А через что вы чувствуете поддержку в повседневной жизни?