Покажу здесь упражнение из рабочей тетради по курсу "Я не хочу кричать".

Это моё любимое упражнение, которое я кажется придумала сама давным-давно, еще когда вела очные группы. А теперь поделюсь им с вами, так как оно прикольное и годится не только если вы хотите перестать кричать на близких, но и просто так, для хорошего настроения.

Упражнение «Голос Николая Дроздова»
(дополнительное упражнение первой недели)

Помните передачу «В мире животных»? И спокойный, внимательный и заинтересованный голос ведущего – Николая Дроздова, которым он рассказывает о том, что происходит в джунглях или в саване? Кажется, ему и правда интересно, куда ползет эта змея или летит эта птица. И еще он часто говорит: «Посмотрим, что произойдет дальше!»

Попробуйте хотя бы один раз в день в течение 10-15 минут смотреть на поведение своих близких с вниманием и интересом. А еще представляйте, что вы Николай Дроздов, ведущий репортаж (не обязательно говорить слова вслух) из этого увлекательного места – вашей квартиры: «Смотрите, этот маленький мальчик бежит по коридору! Интересно, что у него в руках? Мы видим, что он убегает из кухни с печеньем. Что же он будет с ним делать?»

Наполните себя любопытством и наблюдайте за жизнью в квартире, как за чем-то новым и необычным. Подумайте, чем это отличается от вашего привычного взгляда на близких.