Всю прошлую неделю мы с ученицами ставили учебные цели на осень (если вы ещё не успели, то вопросики тут). И я заметила, что часто всплывает запрос :
«Я знаю, я понимаю, но когда нужно сказать — включается тревога и всё забывается».
Поэтому сегодня мы поговорим именно про неё...
Языковая тревожность — что это вообще?
Это не «я плохо знаю язык». Это «я боюсь, что меня осудят, что я скажу глупость, что я не справлюсь».
📍Исследователи выделяют три основных источника языковой тревожности:
· страх общения (не могу начать разговор)
· страх оценки (переживаю, что подумают другие)
· страх перед тестами и проверками
Почему она мешает?
Потому что тревога занимает рабочую память и вместо того чтобы искать слова, мозг занят мыслями «я сейчас ошибусь», «как я выгляжу», «меня не поймут».
Это может происходить на любом этапе: когда ты воспринимаешь речь, когда обрабатываешь или когда пытаешься ответить.
Что с этим делать?
Тревога бывает разная. Debilitating — разрушающая, мешающая. И stimulating — мобилизующая, заставляющая собраться. Наша задача — трансформировать одну в другую.
❗️❗️ Важная мысль здесь - тревога никогда не уходит полностью, в новом контексте мозг всё равно будет стрессовать и тревожиться. Главное - это научиться идти сквозь это и говорить🫶
Вот что реально работает у нас с ученицами (медленно но верно) :
1. Практика в безопасной среде (с понимающим партнёром/учителем) + плавное добавление заданий на спонтанное говорение на заданную тему в течении 2-3 минут.
2. Осознание тревоги.
Обратить внимание, в какой момент она просиходит. Спросить себя, а что именно меня тревожит? Какие реакции на уровне тела : дыхание, сердцебиение, голос, ком в горле итд.
3. Позитивный внутренний диалог.
Не «я опять туплю», а «я молодец, что пытаюсь». Звучит просто, но работает. Также не забываем присваить себе успехи : "вчера я смогла объяснить и не запнулась"🧡
4. Осознать, что вы уже владеете нужными стратегиями, чтобы выкрутиться из ситуации.
На самом деле, коммуникативных стратегий "выкручивания" не так уж и много и скорее всего, вы это уже много раз делали на уроке и в жизни (переспросить, объяснить словами попроще, уточнить, говорить с ошибками, использовать жесты и мимику итд). Просто часто нам кадется, что в классе олно а вреальной жизни другое. Но нет! Применяем те же самые стратегии🌸 и вы справитесь.
5. Иметь время на подготовку
Ты не обязана говорить идеально в моменте. Даже носители в большинстве своем не смогут выдать шикарную речь без подготовки. Можно попросить паузу, можно подготовиться заранее.
☕️🕯️
🧡А вы узнаёте себя в этом?🧡 У вас были моменты, когда тревога отпускала и вы говорили легче?
Делитесь в комментариях🧡🧡
👧Ваша Language Dasha