КАК ПОДДЕРЖИВАТЬ, КОГДА НЕ ЗНАЕШЬ, КАК ПОДДЕРЖИВАТЬ

(или Как не говорить "ты сильная" человеку, который рушится)

Знаете, что самое ужасное в кризисе? Не то, что он случается. А то, что люди вокруг начинают говорить одни и те же бессмысленные слова. Как будто ИИ написал инструкцию, которую теперь все повторяют.
«Ты сильная». «Всё будет хорошо». «Держись». «Время лечит».
Скажите, ну кто это придумал? Человек только что узнал, что у его близкого неизлечимая болезнь, или что брак рушится, или что он потерял работу, а ему предлагают держаться. Как будто он турник, а не живой человек с нервами на пределе.

Поддержка - это не «я знаю, как тебе помочь». Поддержка - это «я не знаю, как тебе помочь, но я остаюсь».

ДЛЯ ТЕХ, КТО ХОЧЕТ РЕАЛЬНО ПОМОЧЬ

Поддержка присутствия. Это когда вы просто сидите рядом и молчите. Не даёте советов. Не говорите «всё будет хорошо». Вы просто есть. Это как держать руку, когда человек тонет. Вы не учите его плавать, вы просто держите. Чтобы он знал, что не один.

Поддержка признания.
Вы не говорите: «Всё наладится». Вы говорите правду: «Да, это ужасно. Я вижу, как тебе больно. Ты не выдумываешь и не преувеличиваешь». Это когда вы не пытаетесь заклеить рану пластырем, а признаёте, что рана есть. И она глубокая. И из неё хлещет кровь.

Поддержка делом, а не советом. Не говорите: «Тебе нужно взять сиделку». Говорите: «Я нашёл контакты двух сиделок. Хочешь, посмотри. Не хочешь, забудь». Разница огромная. В первом случае вы даёте указание. Во втором - вы берёте часть груза на себя.
Пример. Я привезла тебе еду на два дня. Не надо меня благодарить. Просто поешь.

Поддержка безоценочности.
Это когда вы не говорите: «Ты молодец». Потому что человек, который рушится, не чувствует себя молодцом. Он чувствует себя выжатым лимоном. Вам не нужно его оценивать. Вам нужно быть рядом.

САМАЯ ОПАСНАЯ ФРАЗА
Для ухаживающего, для разведённого, для потерявшего работу, для любого, самая опасная фраза:
«Ты такая сильная».
Хочется ответить, что я не сильная. Я не могу упасть, потому что рядом некому поднять. Спасибо, что напомнили.

И это не шутка. Это правда. И если вы хотите кого-то поддержать, не говорите эту фразу. Не навешивайте ярлык «сильный». Человек и так несёт всё, что может. А если он ещё и «сильный», то ему уже нельзя даже заплакать.

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ВАМ НУЖНА ПОДДЕРЖКА

Найдите в своём окружении хотя бы одного человека, который умеет молчать. Не давать советов. Не учить жить. Просто быть.

Присоединитесь к группе поддержки. Там слушают. И это место, где можно сказать: «Я хочу всё бросить». И тебя не осудят.
Злитесь на тех, кто говорит «всё будет хорошо». Потому что в этой ситуации не будет. И это нормально. И вы можете исключить таких людей. Вы не обязаны слушать фальшивый оптимизм, когда вам плохо.

Поддержка - это когда вы сидите рядом с человеком в его тёмной комнате. Вы не включаете свет, потому что свет сейчас ослепит. Вы просто сидите. И дышите. И он слышит ваше дыхание.
И это значит: «Я здесь. Ты не один».

И последнее. Если вы сами в кризисе, не ждите, пока кто-то догадается. Скажите: «Мне нужна поддержка. Я не знаю, какая. Но мне тяжело».
Тот, кто умеет поддерживать скажет: «Я здесь. И я никуда не ухожу».

P.S. Если вам нужна поддержка, но вы не знаете, где её найти, приходите сегодня, 4 сентября на онлайн встречу группы поддержки фонда Деменция.нет, там дышится легче. Она создана для тех, кто не хочет тонуть в одиночку. Напишите мне слово поддержка и я пришлю вам ссылку для подключения. Я рядом. И никуда не уйду.

#поддержка #кризис