رفع حساسیت منظم یا حساسیت زدایی منظم (systematic desensitization)

این تکنیک مشهورترین تکنیک شناخته شده ولپ است که بر اساس شرطی سازی تقابلی قرار دارد و سه فرایند عملی در آن موجود است:
1. آموزش عمیق استراحت عضلانی (Relaxtion)،
2. تنظیم سلسله مراتبی از اضطراب های مراجع
3. همراه کردن مداوم و تدریجی حالت های استراحت و آرامش عضلانی با محرک های اضطراب زا.

- رفع حساسیت منظم از بین بردن پاسخ های اضطراب نوروتیک به طریق های تدریجی و یـا گام به گام و کم کم از طریق شرطی کردن پاسخ های پاراسمپاتیک است.
- بازداری تقابلی به این معناست که نمی توان به طور همزمان آرامش و اضطراب داشت.
- حساسیت زدایی منظم با اخذ تاریخچه مشکل بیمار آغاز میشود و دلیل اصلی این کار هم مشخص کردن کانون اضطراب بیمار است.
- حساسیت زدایی منظم از نظر گولدفرید، آموزش خویشتنداری است.
- از دیدگاه شناختی می گویند علت اثربخشی حساسیت زدایی منظم اعتقاد و انتظار بیمار به آرامش یافتن است.

تحقیقات نیز نشان می دهند که تأثیر حساسیت زدایی بر ترس های شدید، اضطراب اجتماعی، اضطراب صحبت در برابر جمع و اختلال اضطراب فراگیر به کار رود.