Овощи психосалата

Привет, коллеги! Предлагаем вам посмотреть демонстрационную сессию, посвященную тому, как мы можем вместе с клиентом составлять концептуализацию, делая акцент на тех или иных процессах: эмоциональных, когнитивных, мотивационных, поведенческих, биофизиологических и т. д.

🥀 Будем рады, если вы поделитесь, как согласно EEMM (расширенной эволюционной метамодели) вы бы дополнили данную концептуализацию? Какие бы дополнительные вопросы задали?

➡️ Подробнее о случае Анны в комментариях⬇️

🌺 Приготовили для вас раздатку (как часть информированного согласия), которую можно предлагать для ознакомления клиентам с ПТСР перед началом курса интерперсональной терапии.

🔹Завтра мы поговорим подробнее о данной терапии при ПТСР на вебинаре Окрошки на кефире в Психосалате.

🔹Приглашаем и вас принять участие, для этого нужно оформить подписку*🔽

▶️Подписаться на Психосалат

*Подписка — это способ получать доступ к закрытому контенту за ежемесячную плату. Всё происходит внутри Telegram — просто, быстро и без перехода на внешние сайты. Бот отслеживает активность подписки и автоматически продлевает ее.

💬 Почему мы чувствуем стыд и вину за собственный успех

Вот растите вы морковку. Покупаете лучшие удобрения. Оберегаете её от сорняков и паразитов. Всё делаете вовремя. Стараетесь. И, наконец, у вас вырастает самая вкусная, сочная и оранжевая морковка. Но вместо радости — стыд… Вот и с профессиональным развитием бывает так же 🥲

Разбираемся, почему вместо радости за свои достижения мы иногда испытываем стыд.

Вот несколько распространённых причин:

1️⃣ Вы переживаете, что успех дался слишком легко. Мир вокруг диктует: чтобы чего-то добиться в жизни, нужно пахать грядки… Посвящать работе каждую свободную секунду, постоянно стремиться к большему, не иметь личной жизни и так далее. Если же вы преуспели и при этом сохраняете work-life balance, работаете любимую работу и не прошли через 9 кругов ада, чтобы оказаться в нынешней точке, это может вызывать стыд. За то, что вы недостаточно старались и не заслужили успех.

2️⃣ Негативные убеждения о мире. Многие слышали в детстве, что преуспеть в жизни можно только нечестным путём, обманывая или используя других. Вы можете не верить в эти установки на рациональном уровне. Но если они засели глубоко внутри, то могут вызывать вину и стыд за достижения.

3️⃣ Слишком высокие внутренние стандарты. Завышенные требования к себе? Ощущение, что вы можете лучше? Чувство, что вы не заслуживаете своих достижений, потому что должны были больше стараться и это не ваш максимум? Всё это — лучшая почва с отборными удобрениями для стыда за успех.

4️⃣ Синдром самозванца. Наш любимый сорняк… Который внушает даже самой лучшей морковке, что она не заслужила своего звания, заставляет её стыдиться и бояться разоблачения.

5️⃣ Многие талантливые люди менее успешны. Наверняка вы знаете умных и уважаемых специалистов, которые стараются не меньше вашего и отлично выполняют свою работу. Если вы видите, что их труды не окупаются в той же мере, что и ваши, это может вызывать чувство вины за свой успех.

6️⃣ Ваши денежные грядки растут на почве чужих страданий. Для многих успех ассоциируется с ростом дохода, и здесь у нас может включаться болезненная мысль: «Я зарабатываю на чужой боли». Даже понимая, что наша работа приносит реальную помощь, мы можем переживать внутренний конфликт, когда ценности заботы и сострадания сталкиваются с коммерческой стороной профессии.

Что делать, если вам стыдно за свой успех:

🟩 Признавайте и принимайте свои чувства. Всё, что вы испытываете — нормально.
🟩 Напоминайте себе, что успех — результат вашего труда и роста, присваивайте его себе.
🟩 Делитесь переживаниями с близкими людьми или коллегами.
🟩 Обращайтесь в личную терапию, ходите на супервизии и интервизии.
🟩 Развивайте привычку благодарить себя за свои достижения.
🟩 Учитесь принимать комплименты и позитивную обратную связь.
🟩 Практикуйте самосострадание и будьте добры к себе.

Нашей коллеге, АСТ-терапевтке Лене Ивановой очень нужна помощь — ей требуется оплата на лечения рака.

Открыт сбор средств — важна даже небольшая помощь и репосты.

Вся информация проверена.

Подробности и реквизиты для переводов здесь ➡️ https://t.me/cog_a/2970

Окрошка на кефире: прокачиваем ACT-скиллы

Мы снова зовём вас за стол отведать нашей «Окрошки на кефире»!

В этот раз вас ждут два вебинара, посвящённые развитию навыков ACT.

Расписание «Окрошки»:
➡️ 12 августа, 12:00 мск — Прокачка ACT-скиллов. Часть 1

🤩рассмотрим чёткие поведенческие определения шести процессов психологической гибкости,

🤩разберем особенности того или иного процесса, которые часто упускаются из виду на базовых обучениях по Терапии Принятия и Ответственности

🤩исследуем способы оценки процессов: от прямого наблюдения и анализа стимульного контроля до самоотчётов, интервью и экспериментальных заданий.

➡️ 19 августа, 12:00 мск — Прокачка АСТ-скиллов. Часть 2

🤩исследуем, как шесть процессов психологической гибкости работают в связке, если смотреть на них через расширенную эволюционную метамодель (EEMM) и 6 фундаментальных, базовых стремлений, которые лежат в основе человеческого поведения,

🤩пройдемся по наглядной модели, которая помогает понять, где именно можно влиять на поведение и как.

🚩 Посетить вебинары можно, оформив подписку* на Психосалат: при оформлении подписки в боте Tribute вы сможете попасть в Telegram-канал Психосалата, где будут размещены ссылки на занятия, а также много полезных материалов (в том числе и записи занятий перечисленных выше курсов). Стоимость подписки на месяц — 2500 рублей.

💘Подписаться на Психосалат

*Подписка — это способ получать доступ к закрытому контенту за ежемесячную плату. Всё происходит внутри Telegram — просто, быстро и без перехода на внешние сайты. Бот отслеживает активность подписки и автоматически продлевает ее.

Клиент: Мне поможет АСТ за 10 встреч, как в протоколе?
Терапевт:

Итак полезные материалы по нашему войс-чату или где еще можно ознакомиться с эволюционной метамоделью и темой 6 базовых стремлений человека:

Книги:
🟢Стивен Хейс "Освобожденный разум"
🟢Стивен Хейс "Терапия, основанная на процессах"
🟢Стивен Хейс "Просоциальное использование эволюционной науки"
🟢Стивен Хейс "Эволюция и контекстуально-поведенческая наука"
🟢Стивен Хейс "Когнитивно-поведенческая терапия, ориентированная на процесс"

Статьи:
🟢"Cooperation Came First: Evolution and Human Cognition"
🟢 "A process-based approach to psychological diagnosis and treatment: The conceptual and treatment utility of an extended evolutionary model"
🟢https://m.vk.com/@act_russia-terapiya-s-pomoschu-matricy-act

Live stream finished (1 hour)

Live stream started

Live stream scheduled for Aug 5, 2025 at 09:00

Овощи психосалата pinned a photo

5 августа в 12.00 мск состоится прямой эфир на тему «Эволюционная модель и модель психологической гибкости».

💘 Ведущие овощи: Илья Розов и София Мусифуллина.

Аннотация:
Эволюция и Терапия Принятия и Ответственности не так уж далеки друг от друга, как кажется на первый взгляд. В АСТ мы часто используем метафору «Пещерного Человека», но есть ли что-то более глубокое?

На нашем войс-чате мы разберем:
➡️ Расширенную эволюционную метамодель,
➡️ Ее связь с моделью психологической гибкости,
➡️ 6 базовых стремлений человека.

Запись и презентация будет доступна членам нашей подписки на Психосалат.

💫Но для самого войс-чата не нужна регистрация или подписка. В назначенное время заходите в телеграм-канал «Овощи психосалата» и нажимайте кнопку Join/Войти.

Окрошка на кефире: продолжаем нашу летнюю серию вебинаров от Психосалата

Хоть окрошка на кефире и не победила в нашем бою «Какая окрошка лучше», это не делает ее менее вкусной и полезной!

В августе самое время насладиться нашими новыми вебинарами, посвященными двум психотерапевтическим подходам — Терапии Принятия и Ответственности и Интерперсональной Терапии.

Расписание «Окрошки»:
➡️ 12 августа, 12:00 мск — Прокачка ACT-скиллов. Часть 1
➡️ 19 августа, 12:00 мск — Прокачка АСТ-скиллов. Часть 2
➡️ 26 августа, 12:00 мск — IPT для работы с ПТСР. Часть 1
➡️ 2 сентября, 12:00 мск — IPT для работы с ПТСР. Часть 1

Можно приходить на всё, можно выбирать по вкусу — решать вам 💘 Ставьте свои реакции на этот пост, чтобы узнать больше о каждом из вебинаров!

💫Обратите внимание, что наши вебинары являются продолжением наших курсов, но вы также можете начать исследование той или иной темы, посмотрев вебинары, а потом, при желании, изучить и соответствующий курс, к примеру: «Теория Реляционных Фреймов» или «Основы интерперсональной терапии».

▶️ Посетить вебинары можно, оформив подписку* на Психосалат: при оформлении подписки в боте Tribute вы сможете попасть в Telegram-канал Психосалата, где будут размещены ссылки на занятия, а также много полезных материалов (в том числе и записи занятий перечисленных выше курсов). Стоимость подписки на месяц — 2500 рублей.

▶️Подписаться на Психосалат

*Подписка — это способ получать доступ к закрытому контенту за ежемесячную плату. Всё происходит внутри Telegram — просто, быстро и без перехода на внешние сайты. Бот отслеживает активность подписки и автоматически продлевает ее.

Предлагаем вам ознакомиться с двумя упражнениями на тему близких отношений (pdf в комментариях)❤️

✨ А уже завтра в 12:00 по мск состоится вебинар в Психосалате о том, как теория реляционных фреймов может быть полезна при построении межличностных отношений. Приходите! Мы будем вас очень ждать💘

▶️Подписаться на Психосалат

(Подписка — это способ получать доступ к закрытому контенту за ежемесячную плату. Всё происходит внутри Telegram — просто, быстро и без перехода на внешние сайты. Бот отслеживает активность подписки и автоматически продлевает ее)

Во вторник (22.07) в 12:00 по мск состоится вебинар по работе с диссоциативными расстройствами.

🌟А пока подготовили для вас упражнение, которое можно предлагать для выполнения клиентам (в комментариях есть pdf).

Будем рады вашей обратной связи!

👉 Присоединиться к вебинару можно, вступив в сообщество «Психосалат». Для этого необходимо оформить подписку*.

*Подписка — это способ получать доступ к закрытому контенту за ежемесячную плату. Всё происходит внутри Telegram — просто, быстро и без перехода на внешние сайты. Бот отслеживает активность подписки и автоматически продлевает ее.

С термометром настроения разобрались, настало время термометра энергии 🥳

Подготовили для вас карточки 🌸

А чтобы узнать, что такое SRM и разобрать кейс, присоединяйтесь к нашему завтрашнему вебинару по основам IPSRT (вторая часть, а первую уже можно посмотреть в записи!), для этого вступайте в «Психосалат» ⬇️

➡️ Подписаться на Психосалат

(Подписка — это способ получать доступ к закрытому контенту за ежемесячную плату. Всё происходит внутри Telegram — просто, быстро и без перехода на внешние сайты. Бот отслеживает активность подписки и автоматически продлевает ее)