ПРО СТРАХ ЗАЯВИТЬ О СЕБЕ

За два дня до лекции в библиотеке я поймала себя на мысли: "А кто я такая, чтобы выступать? Вдруг я забуду нужные мысли? Вдруг им будет скучно? Вдруг они увидят, что я не идеальна и подсматриваю в телефон?"
Ирония в том, что я психолог и я знаю природу этого страха. Более того, я помогаю другим заявлять о себе. Но даже и меня периодически накрывает. Потому что страх публичного провала - он не про компетентность, а про древний ужас быть отвергнутым стаей. Про то, что нас не выберут, не поймут, осудят.

Знакомо?

Когда нужно выступить с докладом, презентовать проект, записать первое видео, сказать родителям о своём выборе, а внутри всё сжимается, сердце колотится, ладони потеют, а голос предательски дрожит. Самый популярный совет "просто расслабься и сделай это" звучит как издевательство.

Скажу вам то, что говорю подросткам в работе: страх заявить о себе - это не признак слабости, а признак того, что вам не всё равно, что вы хотите быть услышанным, у вас есть что сказать. И самый опасный враг здесь не дрожащий голос, а решение промолчать, потому что мир так и не узнает, кем вы могли бы стать и что ему дать.

Мои приемы, когда накрывает:

✔️Признаю страх. Не борюсь с ним и не давлю а говорю себе: "Да, мне страшно. Это нормально. Я живой ответственный человек, а не робот".
✔️ Возвращаю себя к смыслу. Зачем я выступаю? Не чтобы быть идеальной, а чтобы помочь. Чтобы тот самый подросток или родитель в зале услышал что-то важное для себя.
✔️ Дышу. Медленный вдох - пауза - долгий выдох (прямо перед выходом). Это не магия, а физиология (замедляю сердечную мышцу).
✔️ Разрешаю себе быть несовершенной. Забыть слово, запнуться, пошутить над этим или предупредить всех заранее, что волнуюсь. Зал прощает неидеальность, но не прощает фальши.

И знаете, что самое удивительное?

Именно те выступления, перед которыми мне было страшнее всего, становились самыми живыми. Потому что страх делает нас настоящими, а настоящим - верят.

Поэтому вчера я вышла и рассказала то, что знаю. Без слайдов про успех, без идеальной дикции, зато с живым сердцем и желанием помочь (и слушатели это подметили).

💯 Записывайтесь на консультацию ➡️ @Luckyorange
даже если вам страшно. Особенно если страшно. Мы справимся вместе 😍

💬 Поделитесь в комментариях: что для вас страшнее - выступать перед незнакомой аудиторией или невозможность делиться накопленным опытом и знаниями?

С ❤️ к тому, что делаю