Оксана Ковальчук 💡Психолог

Знаете ли вы, что каждый восьмой человек в мире живет с психическим расстройством? Это больше 1 миллиарда людей — и это только те, кто обратился за помощью. Данные ВОЗ, сентябрь 2025 г.
  Но есть и другая, менее известная сторона. Исследования показывают, что некоторые психические состояния могут быть связаны с повышенной креативностью, эмпатией и устойчивостью. Например, люди с биполярным спектром чаще выбирают творческие профессии, а люди с историей депрессии проявляют больше готовности к сотрудничеству. Исследование Университета Колорадо в Боулдере (журнал Current Directions in Psychological Science)
Это не значит, что нужно романтизировать страдания, но это напоминание, что психика человека устроена сложнее, чем ярлык «болезни». Я верю, что у каждого есть доступ к силе, здоровой части, адаптивности и устойчивости.

Что можно сделать уже сегодня?
Начните с простого: проверьте, что у вас напряжено прямо сейчас — плечи, челюсть, живот. Расслабьте эту зону и сделайте 3 медленных выдоха. Это маленький шаг, но он подает нервной системе сигнал о безопасности. 
 
Чтобы было полегче расслабиться  в подарок 🎁 
Релаксация по Джекобсону.

новый опыт
написала статью
23 сентября и ловлю любопытные эмоции и ощущения в день рождения 🎁 ну что,

Текст дурацкий), и при этом, милый
🥰 а обложка 🔥 мое мнение, простите.

План, конечно, хорошо))) я люблю планы и при этом бывает по-разному …

Вспоминаю свою единственную поездку в Крым. Никаких чётких маршрутов, никаких броней для галочки. Зато была тёплая компания и невероятные виноградники. И знаете, меня там профессионально научили дегустировать 🍷- понимать вкус и не терять голову 😉 Тот опыт до сих пор со мной.

План - это круто, я за структуру. И при этом случается жизнь…когда ты просто отпускаешь контроль.

Мои скелеты из прошлого и любовь к планам

Почему? Потому что их роль одинакова:
Здоровый гнев —защищает ваши психологические границы.
Иммунная система —защищает границы физические.

Запрещая себе чувствовать, вы нарушаете работу целостной системы “тело-психика”.

Эту идею ярко раскрывает врач и автор Габор Матэ (очень люблю все, что он делает). Он сместил фокус с вопроса “Что с вами не так?” на ключевой: “Что с вами случилось?”. Он показывает, как непрожитая боль и стресс влияют на здоровье, превращаясь в болезни или зависимости и именно он говорит о здоровом ядре!

Подборка про травму и здоровое ядро

“Я недостаточно хорош” – влияние на взрослую жизнь

Желание быть всем нужным - зависимое поведение 

Сценарии из детства. Кто такой Габор Матэ (Мате)

Не говорить другим о том, что вы чувствуете.
Быть удобным

Когда когда зарождается чувство “я не ценен” АУДИОПОДКАСТ

Адаптивные стратегии: маски и роли для выживания АУДИОПОДКАСТ

Тело помнит: подавленные чувства и их соматизация

Как подавленные чувства становятся симптомами.Тело помнит. АУДИОПОДКАСТ

Исцеление травмы и несколько простых техник


#габорматэ_okpsy #иммунитет_okpsy #эмоции_okpsy #здоровье_okpsy #стресс_okpsy #личныеграницы_okpsy #злость_okpsy #агрессия_okpsy #тревога_okpsy #безтревоги_okpsy

Если еще не успели забрать —забирайте

Это набор из 9 простых телесных практик-уроков, которые можно внедрить в жизнь уже сегодня, чтобы остановить суету, стресс, тревогу в формате “бери и делай” ➡️

Для чего?

Для кого?

Делала для клиентов. Чтоб под рукой были основные практики.

А потом решила, чего жадничать? Пусть он попадет к тем, кому важно именно сейчас уменьшить стресс и тревогу🙃 #безстресса_psyok

#стресс_psyok #оксанаковальчук #telo_psyok