Неизданное | Психолог

Я без работы уже начинаю лезть на стену, поэтому я очень много начала писать.

Какие бывают психологические травмы? 🧐

Часто, когда говорят "психологическая травма", многие представляют что-то глобальное: войну, аварию, нападение. Это правда, но травмы бывают РАЗНЫЕ. И многие из них - невидимы со стороны, но от этого не менее тяжелы.

Вот основные "виды" (группы) травм, которые я вижу в работе:

1️⃣ Шоковая (Острая) Травма: "Один страшный удар"
Что это: Одно внезапное, угрожающее жизни или целостности событие.
Примеры: Автокатастрофа, стихийное бедствие, физическое нападение, внезапная смерть близкого, свидетельство жестокости, медицинская чрезвычайная ситуация.
Как может ощущаться: Как "взрыв", после которого мир уже не прежний. Часто сопровождается яркими "вспышками" воспоминаний (флешбеками), кошмарами, сильной тревогой, оцепенением.

2️⃣ Хроническая (Развивающаяся) Травма: "Много мелких порезов"
Что это: Длительное, повторяющееся воздействие стрессовых, унизительных, угрожающих ситуаций, часто - в отношениях, от которых нельзя уйти.
Примеры: Длительное эмоциональное, физическое или сексуальное насилие (особенно в детстве или в партнерских отношениях); жизнь в небезопасной среде (криминальный район, война); хроническое пренебрежение (эмоциональное, физическое) в детстве; травля (буллинг); жизнь с тяжело больным или зависимым членом семьи.
Как может ощущаться: Как "фоновая боль", ощущение беспомощности, глубокий стыд ("я такой по умолчанию"), сложности с доверием, чувство, что "мир опасен", "я не имею права на свои границы". Часто человек даже не сразу осознает это как травму - "это же просто была моя жизнь"

3️⃣ Травма Пренебрежения (Депривации): "Когда недодали главного"
Что это: Не свершившееся ужасное событие, а отсутствие необходимого: любви, заботы, внимания, безопасности, признания в критически важный период (чаще всего - в детстве).
Примеры: Родитель физически есть, но эмоционально холоден/недоступен; ребенка игнорируют, его потребности систематически не замечают ("не до тебя", "не реви", "сам разбирайся"); отсутствие надежной привязанности; жизнь в атмосфере эмоциональной пустоты.
Как может ощущаться: Глубокое чувство "я не важен", "я не достоин любви", хроническая пустота, трудности с пониманием своих чувств и потребностей, ощущение "я чужой", страх близости или, наоборот, отчаянная "прилипчивость".

4️⃣ Травмы Разрыва: "Когда рушится опора"
Что это: События, которые резко и насильственно разрушают базовое доверие к миру или значимым отношениям.
Примеры: Предательство очень близкого человека (измена, ложь доверенного лица); внезапное отвержение или оставление значимым человеком (родителем, партнером); разрушительный развод (особенно с вовлечением детей); предательство со стороны системы (врача, учителя, начальства, правоохранительных органов), которому доверял.
Как может ощущаться: Ощущение "земля ушла из-под ног", глубокое разочарование, цинизм, недоверие ко всем, страх строить близкие отношения, чувство, что "больше нельзя никому верить".

5️⃣ Коллективная / Историческая Травма: "Боль, которую разделяют"
Что это: Травма, пережитая целой группой людей (семьей, народом, нацией, сообществом) и передающаяся через поколения. Следы могут ощущаться даже теми, кто не переживал событий напрямую.
Примеры: Геноцид, война, массовые репрессии, изгнание с родной земли, длительное угнетение группы людей (расизм, сексизм), масштабные катастрофы.
Как может ощущаться: Чувство общей вины/стыда/гнева, коллективная тревога, повторяющиеся негативные сценарии в семьях ("проклятие рода"), чувство принадлежности к "раненой" группе, бессилие перед историей.

❗ Важно понять:

1. Травма - это не само событие, а его ВОСПРИЯТИЕ человеком. То, что для одного - тяжелый эпизод, для другого - глубокая травма. Важно, насколько это переживание было невыносимым ДЛЯ КОНКРЕТНОГО ЧЕЛОВЕКА в тот момент.

Мой старый пост про сновидения 😁

Что это за музей? Коротко:
🚫 Фрейд в России не был, личных вещей нет.
🌀 Это инсталляция-наследник лондонского музея. Концепт - погружение в сон!
🏛️ Всего два небольших зала - но в них вся магия.

Погружаемся:
Зал 1: Преддверие сна.
Здесь - лекция (около часа).
Что понравилось: Рассказчик отличный, время пролетело незаметно! 
❗НО: К сожалению, упор был сделан на биографию Фрейда. Основные идеи анализа сновидений упомянуты очень кратко. Даже зная тему, я ждала больше глубины именно про сны. Если идёте за этим - имейте в виду! 
Хотя слушать было приятно.

Зал 2: Сам сон.
ВОТ ОН - ВОСТОРГ!
Как и предупредили: "зал не для всех". Это интенсивная, сюрреалистичная инсталляция - попытка воссоздать пространство сна.
Нет табличек, только атмосфера, звуки, образы. Нужно чувствовать кожей, телом. Именно здесь концепция музея оживает на 200%! Это путешествие в бессознательное. Моё "ВАУ!" - отсюда.

Итог впечатлений: 
🔥 Я - в восторге! Мини музей уникален своей атмосферой и смелой попыткой передать процесс сновидения через искусство. 
❗ НО: Если идёте за глубоким разбором теории снов - лекция вас не насытит (упор на биографию). Главное волшебство - во втором зале, где говорят ощущения, а не слова.

Кому сходить ОБЯЗАТЕЛЬНО?
• Ценителям арт-инсталляций и нестандартных пространств. 
• Тем, кто готов чувствовать, а не только слушать.
• Всем, кто хочет прикоснуться к миру Фрейда через эмоции, а не даты. 
• Продвинутым по Фрейду? Да! - ради атмосферы 2-го зала, но лекция будет "повторением пройденного".

Это не классический музей. Это - нейролюбопытный арт-трип! 🧠 И он того стоит. Очень рекомендую.

Погружение в сон? Музей сновидений Фрейда в Питере (восторг + нюанс!)

Делюсь впечатлениями от Музея сновидений Фрейда в Петербурге. Это необычное место, и я вышла оттуда под большим впечатлением! ✨ Но есть важный нюанс, о котором честно.

Когда-нибудь я устрою тур по городам России и не только, чтобы поработать с клиентами очно, но пока это только мечты 🥹

Очень важные для меня сторис 🥺🥺🥺



В следующий раз привезу шоколад с морским ёжиком 👹

Живу в своем Владивостоке, шокирую клиентов в онлайне, что у нас с ними большая разница во времени, но всегда стараюсь подобрать под каждого удобное время, даже если у меня ночь. Люблю свою работу 🫶🏻😌

Супервизор, "вживую" после онлайн и значимый Взрослый?

Вот я там в кружке сказала какие-то сложные слова. Разберем три важные штуки из мира психологии, которые часто вызывают вопросы.

1️⃣ Супервизор: Кто это и зачем?
Представьте, у хирурга есть коллега, который смотрит сложную операцию и советует. У пилота - инструктор. Супервизор - это такой "наставник" для психолога.

Зачем? Даже самым опытным психологам бывает сложно:
∆Запутались в чувствах клиента
∆Сами поймали волну тревоги или злости на сессии
∆Боимся "перегореть" от нагрузки

Супервизор - это взгляд со стороны. Он помогает психологу:
★Лучше понять клиента и ситуацию.
★Разобраться в своих собственных реакциях ("Почему меня это так задело?").
★Оставаться в ресурсе и работать качественно.

Чтобы ваш психолог мог помогать вам лучше, ему самому нужна поддержка профессионала. Это нормально и очень важно!

2️⃣ "Выдерживать контакт вживую" после онлайн?
Вы встречались с психологом только по видео? Удобно! А потом - бац! Встречаетесь в реальности. 😳

Выдерживать контакт - это значит спокойно и уверенно чувствовать себя рядом с тем же человеком, но уже в полный рост!

Почему это может быть непривычно?
Онлайн: Видим лицо и кусочек стены. Как картинка.
♥ Вживую: Видим всего человека! Его жесты, походку, как он дышит, его энергию, как он занимает пространство. Это как перейти с фото на 3д - фильм!

И психологу, и клиенту нужно к этому привыкнуть. Это нормально! Главное - чтобы в этом "новом" контакте оба чувствовали себя в безопасности.

3️⃣ Значимый взрослый: Кто это вообще?
Это не просто взрослый из вашего детства. Это ТОТ САМЫЙ человек, который был вашей опорой. 💖
Часто бывает такое, что это не родитель.

Кто он? Тот, кто:
♦ВЕРИЛ в вас безусловно (даже когда вы не верили).
♦БЫЛ РЯДОМ в трудную минуту (физически или морально).
♦Помогал чувствовать: "Я хороший! Меня любят! Я не один!"
♦Бабушка, дедушка, тренер, любимая учительница, соседка и тд. Чья любовь, поддержка и вера стали вашим внутренним фундаментом. Ваш личный "островок безопасности" в детстве. 🏝️

4️⃣ А что я имела в виду под "значимым взрослым"?
Я говорила про того самого человека, которому я (как психолог) могу честно сказать:

♠"Ой, я тут ошиблась на сессии..."
♠"Чувствую сильный стыд / растерянность из-за того, что произошло..."
...и знать на 100%, что не услышу осуждения, упреков или отвержения.
Вместо этого будет: понимание, поддержка и совместный разбор ("Да, бывает. Что случилось? Что чувствуешь? Как теперь быть?").

Почему это так важно?
• Это высшая степень психологической безопасности в работе.
• Это позволяет быть живым, неидеальным, признавать ошибки - без страха "разрушить всё".
• Это доверие, на котором только и возможна настоящая глубокая работа.
• Это и есть роль "значимого взрослого" для самого психолога в его профессиональном мире. Тот, кто дает опору, чтобы он мог давать опору вам.

Психология - про людей, про связи и про безопасность. Супервизор помогает психологу быть устойчивым. Встреча вживую - новый уровень близости, к которому привыкают. Значимый взрослый - тот, кто дал нам внутреннюю силу в детстве. А возможность сказать "Я облажался" без страха - это бесценное доверие, ради которого и стоит идти в терапию (или строить глубокие отношения).

Учусь делать красивые картинки для инсты
День 327 🧐