⚖️ Презумпция психического здоровья

В юриспруденции есть принцип презумпции невиновности — человек невиновен, пока не доказано обратное.

В медицине существует термин презумпция психического здоровья — человек считается вменяемым, пока экспертиза не установит обратное.

Но я использую более широкий термин — презумпция здоровья (включая психическое).

Вы имеете право считать себя здоровыми, пока не будет доказано обратное.

Зачем это нужно?

Защита от самодиагностики и ипохондрии. Сегодня любой за 10 минут найдёт у себя пять болезней:

Головокружение ➡️ "у меня опухоль мозга"
Сердцебиение ➡️ "это инфаркт"
Невнимательность ➡️ "у меня СДВГ"
Забыл, зачем зашёл в комнату ➡️ "это деменция"
Плохо спал неделю ➡️ "депрессия"
Настроение скачет ➡️ "биполярное расстройство"

Принцип простой

Работает простая статистика:
⚫️Здоровье встречается чаще, чем болезнь
⚫️Лёгкое расстройство чаще, чем тяжёлое
⚫️Временная реакция чаще, чем хроническое нарушение

Поэтому сначала ищите понятные причины: стресс, недосып, усталость. А не сразу самые страшные диагнозы из интернета.

Три правила

1️⃣ Совпадение с описанием ≠ диагноз
2️⃣ Временные трудности ≠ болезнь
3️⃣ Диагноз ставит специалист, не интернет

В мире, где информация доступна, а тревога заразительна, презумпция здоровья — хороший инструмент против чрезмерной тревоги о здоровье.

Она не призывает игнорировать реальные проблемы, а лишь помогает избежать напрасных волнений и паники.