#18октября #менодень

18 октября — Всемирный день информирования о менопаузе.

Менопауза ассоциируется с приливами и прекращением цикла, но изменения могут начинаться задолго до этого, иногда уже после 35 лет. Учёные называют этот период «окном возможностей»: тело особенно хорошо реагирует на здоровые привычки, которые в будущем помогут снизить риски для костей, сердца и мозга.

Что можно сделать в этот день?

1️⃣ Посмотреть карточки о том, почему важно готовиться к менопаузе заранее.
2️⃣ Поделиться ими с подругами 35+, знание того, что всё начинается раньше, может изменить стратегию заботы о себе.
3️⃣ Подумать: какие шаги в питании, движении и заботе о психике вы можете внедрить уже сегодня?
4️⃣ Записаться на обследование. Регулярные визиты к специалистам помогают видеть полную картину здоровья.

Менопауза — естественный этап. Чем раньше мы готовимся, тем увереннее встречаем переход.

Материал подготовлен при поддержке проекта «Всё иначе» — медиа о менопаузе, женском здоровье и телесных изменениях.