​​O'zingizga bo'lgan ishonchni va kayfiyatingizni yaxshilamoqchimisiz?

Ushbu soddagina mashq yordamida kayfiyatingizni 90 sekund ichida yaxshilashingiz mumkin. Daxaningizni ko'tarib, jilmaying (bunday qilishni istamasangiz ham) Yelkalaringizni orqaga tortib, tik holatda va qo'llaringiz yon tomoningizga yoki bellaringizga qo’yib gerdayib turing. Oyoqlaringizni har ikkalasini old tomonga qaratgan holda vazningiz og’irligini ikkala oyoqlaringizga tushuring. Shu holatda 90 sekund tik turing.

Ilmiy tadqiqotlarning ko'rsatishicha, gavdangizni tik holatda tutsangiz va jilmaysangiz, siz o’ziga ishongan va baxtiyor inson qiyofasida namoyon bo’libgina qolmaysiz, balki o’zingizni haqiqatdan ham shunday his qilasiz. O’zimizni baxtli his qilmoqchi bo’lsak, ko’proq tabassum qilamiz. O’zimizga ishonchni his etmoqchi bo’lsak, unda gavdani tik tutib, yelkalarimizni orqaga tashlaymiz.

Ushbu gavda holatini atigi 90 sekund ushlab turish o’ziga ishonchni oshiruvchi testosteron moddasini oshirib, stress darajasini pasaytiruvchi kortizolni kamaytiradi.

Darvoqe, jilmayish, hattoki qalban emas, atayin qilingan tabassum ham kayfiyatni yaxshilovchi gormonlarni, bulardan dofamin, serotonin va endorfinlarni ko'proq ishlab chiqaradi.

@pslog