​​2 daqiqalik chalg'ish

Salbiy fikrlashning eng nosog'lom va keng tarqalgan shakllaridan biri shilqim fikrlar deb ataladi.

Shilqim fikrlar tin olmay o’ylayverish degani. Rahbaringiz sizga o’shqirib berdi yoki auditoriyada professor sizni ahmoqqa chiqardi, yo do’stingiz bilan qattiq urushib qoldingiz va bu manzaraning xayolingizdan bir necha kunlab o’chmasligi, ba’zida haftalab davom etishidir.

Ko’ngilsiz voqealar to’g’risida bu yo’sinda o’ylayverish osongina odatga aylanishi mumkin va bu siz uchun qimmatga tushadi, chunki noxush va salbiy hislarga uzoq vaqt berilish natijasida o’zingizda klinik depressiya, alkogolizm, ovqat buzulishlari va hatto yurak hamda qon-tomir kasalliklari vujudga kelish xatarini birmuncha oshirasiz.

Muammo shundaki, shilqim fikrlarga berilish ehtiyojdek va o’ta zarurdek tuyilishi mumkin, shu bois bu odatdan voz kechish mushkul. Tadqiqotlarning ko’rsatishicha, bor-yog’i ikki daqiqaga o’zingizni chalg’itish o'sha daqiqadayoq shilqim fikrlardan qutulish uchun yetarli.

Agar boshingizda fikrlar girdobi aylanaversa, ulardan xalos bo'lish va o'zgacha fikrlash uchun biror chora ko'ring. Ta'sirli asar mutolaasiga sho'ng'ing yoki boshqa olamga eltuvchi biror film tomosha qiling. Mashq qiling. Yayov yurish uchun ko'chaga chiqing. Qisqa qilib aytganda, fikrlaringiz yo'nalishini ijobiyroq tomonga burish uchun siz bilgan usullarning barchasini sinab ko'ring. Salbiy fikrlarga qarshi kurashing.

Fikrlaringiz yo'nalishini atigi 2 daqiqa mobaynida o'zgartira olsangiz, shilqim fikrlarning destruktiv siklidan xalos bo'lasiz. Salbiy fikrlashga qarshi kurashish orqali ruhiy jarohatingizni tuzatibgina qolmaysiz, balki o'zingizda ruhiy chidamlilikni yaratasiz, o’sa boshlaysiz. ✌️

@pslog