Кофе работает без кофеина и почему это для нас важно.

В недавнем эксперименте людям, которые регулярно употребляют кофе дали либо обычный кофе, либо идентичный декаф.

Сюрприз: эффекты были почти одинаковыми.

- Сердечный ритм снизился у обеих групп
- Давление подскочило у обеих групп
- Скорость реакции улучшилась примерно на 21 мс. Тоже у обеих групп

Почему? За годы употребления, мозг кофеманов привыкает, что вместе с напитком приходит бодрость. И даже когда действующего вещества нет, просто производит эффект самостоятельно.

Это, безусловно, может быть полезно, если вы хотите слегка уменьшить приём кофеина, при этом не потеряв бодрости, но я тут вижу другой урок.

Как много раз я говорил в нашем Сообществе, один из самых мощных инструментов "самонастройки" на почти что угодно -- это среда.

Если включая компьютер вы годами открывали игру, то и в следующий раз усаживаясь в кресло, вы запускаете в мозге подготовку к матчу. Верно и обратное.

Именно поэтому ритуалы так важны. Особая одежда и место для труда. Специфические действия после рабочего дня, после которых наступает отдых. Правильная музыка для нужного настроения, утренние, пред-ночные ритуалы... Всё это может работать как особый триггер, запускающий по привычке нужные ВАМ реакции.

Попробуйте, например, после рабочего дня, перед тем как расслабляться, делать какую-нибудь штуку, чтобы ваш организм понял: работа закончилась. Например, растяжку, массаж, прыжки на скакалке или даже съедайте особую закуску.

Подойдёт любой стимул, к которому может привыкнуть ваш мозг. Со временем, он начнёт ассоциировать это действие с нужным вам стимулом и вы сможете использовать его по необходимости.

Наше Сообщество | Наши БАДы