Растяжка одной мышцы работает на всё тело.

Если вы будете тянуть ТОЛЬКО ОДНУ мышцу (скажем, заднюю поверхность правого бедра), у вас увеличится амплитуда движений во всем теле. Включая левую ногу, плечи и шею.

Понятное дело, что растягивая бицепс бедра вы не удлиняете бицепс руки. Нет.

Растягиваясь, вы вообще не делаете мышцы длиннее. Растяжка, некоторым образом... у вас в голове. Это не "эластичность мышц", а своеобразный предел "допустимого": если вы тянете квадрицепс, то в какой-то момент, мозг думает: "кажется, сейчас будет разрыв!" и вызывает у вас боль, чтобы вы остановились.

Но если удерживать позицию, до него доходит: угрозы нет, ткани не рвутся. Ваша симпатическая нервная система адаптируется, и мозг привыкает к более растянутому положению. Всё это происходит на уровне центральной нервной системы, а не на уровне отдельных мышц или связок. Потому и эффект растяжки — глобальный, а не локальный: вы адаптируетесь на уровне всей нервной системы.

В общем, если вы как и я не брались за растяжку, потому что "на всё тело уйдёт не меньше часа", то вот вам белая таблетка: делайте хотя бы что-то :)

Наше Сообщество | Наши БАДы